In soad minsken klagje dat se altyd sliepe wolle, sels as de krekte tiid op in nacht sliep brûkt wurdt. Boppedat kin dizze steat, mei begelieding fan in gefoel fan inhibysje, fermindering fan fermogen om te wurkjen, goaen en klompjen fan 'e eagen, net sporadich beoardiele wurde, mar foar meardere dagen of wiken oanwêzich wêze.
Wêrom wolle jo altyd sliepe?
Sleep - in fysiologyske ferlet fan it lichem, sûnder dat hy net kin. It leauwe dat in folwoeksen sûne persoan op syn minst 7-8 oeren sliepte moat, wêrtroch it lichem tiid hat om te herstellen. En sliep moat fol, d. de regels fan hygiëne fan sliep moatte beoardield wurde: in noflike bêd, reinige lucht mei gewoane fiifheid en temperatuer, it ûntbrekken fan eksterne stimulaasjes, ensfh. As wat ynteressearret mei in normale nacht sliep, sa ferklearret wêrom't jo op 'e dei altyd sliepe wolle.
De situaasje moat beskerme wurde as in persoan, dy't 8 oere nedich wie om genôch slieper te krijen, begon dizze kear te missen, wylst de betingsten foar in folsleine nacht rêst bewarre bleaun. Sûnt it sliep is ôfhinklik fan it funksjonearjen fan alle organen en systemen fan it lichem, kin syn striid mei ferskate faktoaren ferbûn wurde, sadat ek konstante minderheid en drogens ek feroarsake binne troch ferskate redenen.
As swakheid en drogens fiele, binne de redenen dêrfoar fysiologysk of patologysk. Faak wurdt permaninte drogens troch it effekt fan ien of mear fan 'e neikommende fysiologyske faktoaren bewurke:
- in sleine nacht sliep;
- oerwurkwurk - fysike of geastlik;
- psychoemotionale stress;
- alkoholmisbrûk, kafee drinken;
- smoken;
- natuerlike feroaringen yn 'e hormonale eftergrûn yn froulju;
- Sommige medisinen (anti-histamines, psychostimulants, ensfh.).
Pathologyske drogens fan 'e oarsaak is ferbûn mei in ferskaat oan somatyske, mentale en neurologyske sykten. Tagelyk is de klacht dy't men sliepe wol en de minne tiid is net de iennige swakke, mar is hast altyd kombinearre mei oare syktepsychology. Wy listje de haadlizzingen dy't koart oer sliepe kinne:
- ynfeksje fan alle organen en systemen (ARVI, herpesinfeksje, adnexitis, ensfh.);
- sykte tumors;
- psyssyndromes;
- sterke metabolike struorren;
- anemia ;
- hypertinsjoneel sykte;
- chronike fatigueelsyndroam ;
- nacht apnea;
- yntocht;
- atherosklerosis;
- epilepsy;
- neuroses;
- psychoses;
- vegetovaskulêre dystonia ;
- depresje en oaren.
Sliep nei iten fan iten
Faak wurdt de dageligens tagelyk mei iten, benammen nourishing en reich. By it filling fan 'e mage mei iten, bliuwt de bloedsirkulaasje yn' t gebiet fan digestive organen, dy't nedich is foar har fruchtbere wurk oer fertsjinjen fan iten. Ie. Nei in mealje wurdt it gastrointestinaal traktus de meast yn need fan bloed oan 'e side.
Yn 'e aktive digestion ûnderfine it snije in lyts gebrek oan sûkerjen troch it ferpartsjen fan bloeddruk en begjint minder yntinsyf te wurkjen, as as wikseljen nei ekonomysk modus. Troch de reduksje fan 'e hegerein fan' e hurde aktiviteit begjinne minsken te sliepen, is der in tydlike swakke, in fysiologyske fenomenon.
Wêrom wolle jo sliepe yn 'e swierwêzen?
In protte froulju jouwe in soad bedrêding yn 'e swierens yn' e earste trimester, en dit is in gewoane reaksje fan it lichem oan de feroaringen yn it lichem fan 'e takomstige mem fan perestroika. Alderearst is dit troch in feroaring yn it nivo fan hormonen, in soad dy't begon binne yn gruttere mêden te synthesjen. Dêrnjonken is de winsk om in dei yn 'e dei te dragen yn swangere froulju wurdt feroarsake troch de ferhege emosjonele stress yn ferbân mei de feroarjende libbenswizingen.
Guon eksperts leauwe dat froulju altyd sliepe wolle op 'e begjinstikken fan lager; Dit is in soarte fan beskermjende reaksje op alle soarten fan eksterne stimules. Yn 'e sliepperioade wurdt de enerzjy restaurearre, dy't mear brûkt wurdt yn' e swierwêzen, sadat de takomstige memmen op syn minst 10 oeren de nacht sliepe moatte.
Wêrom wolle jo tidens jo perioade sliepe?
As jo yn 'e menstruaasje stil stille wolle, binne de redenen dêrfoar ferbûn, wer, mei de feroaring yn' e hormonaal eftergrûn. In soad froulju begjinne dit symptoom te fielen sels in pear dagen foar menstruaasje, dat kin wêze as ien fan 'e manifestaasjes fan it premenstruale syndroam. Boppedat feroaret fysiologyske bloedferlies in lytse bloedearmoed, dy't in hurde hersting ferprintsje.
Drogens nei stress
Wannear't jo de hiele tiid sliepe wolle, kinne de redenen ferbân wêze mei de resint nijsgjirrige sterke nervous skok. Faak, yn 'e perioade fan stressedige faktoaren leauwe minsken fan' e sliepkeamer, dus nei it oanpassen fan 'e sitewaasje moat it lichem rêst en ûntslach nedich en mear tiid foar sliep. Stressen wêrby't adrenalhormone sterk útsteld wurde, aktyf te dwaan, en dan wurdt it nivo fan dizze hormonen yn it bloed ôfnommen, wêrtroch in fermindering fan krêft is.
Misse, drogens, apathy - oarsaak
Somt warskôget de drogisterigens yn 'e dei warber fan in serieuze sykte dy't in minske net misse kin. Dizze manifestaasje wurdt faak opnommen yn 'e kompleks fan tekenings fan asthenyske syndroam, dy't ûntwikkele yn' e earste faze fan 'e sykte op' e hichte en sels yn 'e hertsperioade. Der is in syndroom fanwege psychophysiologysk ferheffing fan it lichem, hokker krêft is rjochte op it bestriden fan patology. It is faak mooglik de sykte te ferdielen nei in rige diagnoaze maatregels.
Wat as ik altyd sliepe wolle?
In persoan dy't sterk stil sliepe wol, is it dreech om te gean mei deistige dutsen, kommunisearje mei oaren, dy't nije problemen oproppe. Dêrom moat men de oarsaak altyd fine, en, ôfhinklik fan dy, bepale hoe't jo sliepkeitsje kinne. Dêrfoar is it oan te rieden om nei de dokter te gean. As der gjin pädagogueare binne, dan moatte jo rekkenje mei jo libbensstyl, it dieet, skealike gewoanten opjaan. Folgje de folgjende regels:
- gean nei bêd en wekker op deselde tiid;
- sliepe minstens 7 oeren deis;
- eat frisse griente en fruchten, flokken;
- Deistich ynsette yn sport.
Tafels fan drogens
As gjin maatregels it winske resultaat jouwe, en noch altyd sliepe wolle, kin de dokter medisinen oanbean litte dy't ynfloed hawwe op de aktiviteit fan it brein, ferheegjen fan fysike yndruk, stressresistinsje. Dizze medisinen binne:
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- Revien en oaren.