Master-klasse op 'e wittenskip fan seks út in erfarne psycholooch
Wêrom ferlieze wy ynteresse yn seks? Hoe kinne it "goed fan 'e winsk" neigjen? Kin ik leare om mear wille fan yntimiteit te krijen? De antwurden op dy fragen binne jûn troch de psycholooch Emily Nagoski yn har boek "Hoe't de frou winsket" (Mann, Ivanov en Ferber Publishing House).
Is de lea leech?
Ien dei frege de opdrachtjouwer Emily Nagoski wêrom't de "goed fan langst" leart. Dêrfoar antwurde de psycholooch dat der net goed is. In protte mear te fergelykjen in douche. Somtiden hat it in sterke druk, en somtiden - in swak. Om waskje te sizzen sil yn elts gefal útskriuwe, mar ôfhinklik fan betingsten is it ek noflike tiid, of de hjoeddeiske hurd wurk.
Dus mei seksueel libben. Kontexte - psychologyske hâlding en eksterne omstannichheden - beynfloedet de mooglikheid om eksitearjen te erftsjen, en genietsje fan it proses. Tagelyk hat elk fan ús eigen systeem fan stimulearrings, dy't de "druk" fan 'e winsk fersterkje en swakke. Bygelyks as ien persoan "allinich" yn 'e buorren plakken begjint, dan is foar in oar itselde situaasje in negatyf faktor wêze kinne.
Spannende en ûntwerpende faktoaren
Om it yntimere libben te ferbetterjen, moatte jo earst begripe wat jo krekt oanwêzich en ûntfermje. Om dit te dwaan, meitsje twa listen. Yn 'e earste list binne alle omstannichheden dy't jo helpe, langer te belibjen, en yn' e oare - faktoaren dy't jo foarkomme dat jo yn pleats hâlde.
Hjir is in lytse lear. Ferjit de meast súksesfol erotyske momint yn jo libben en skriuw de antwurden op 'e fragen:
"Wat soene jo sjen?"
- Hoe fûnen jo?
- Yn hokker stimming wiene jo?
- Wat wie jo partner (ferskynsel, rook, gedrach en sa)?
- op hokker manier wiene jo? Hoe faaks hawwe jo gear west? Hawwe jo in emosjonele yntimiteit?
- Wêr en yn hokker ynstellings hawwe jo seks?
- Tinke jo noch wat bysûndere omstannichheden (bygelyks it barde op fakânsje)?
- Wat soarte aksjes hawwe jo en jo partner dogge?
En tinke no nei de meast ungeunstige seksueel ûnderfining en beskriuw de details mei deselde betsjutting.
Grutte bad, groei ûngeduld en waarm sokken
Under de positive stimulearingen kin alles wêze. Bygelyks, josels stimt sêftens en in bysûndere hâlding fan in partner. Foar ien fan 'e kliïnten fan Emily Nagoski wie it meast yndrukwekkende erotykssignal grutte baden yn hotels. Doe't it famke dat realisearre, begon fuortendaliks in hûsreparatie.
In oare frou fûn dat se de grutste wille fan yntimiteit kriget, as de partner stadichoan "har" jildt yn 'e dei mei help fan hintsjes en flirten. Se praat mei har man - en har seksuele relaasjes wiene gewoanlik. Yn 't algemien kinne jo no hoege te dwaan.
Ferjit net dat guon faktoaren it dreech meitsje litte. Sels as jo himsels omsette mei posityf erotyk sinjalen, kinne dommens omstannichheden alles fertsjinje. Somtiden is it hiel maklik om se te foarkommen. Bygelyks, yn ien stúdzje, minsken koene gjin orgasm berikke, oant se droech soks wiene. It docht bliken dat de ûnderwerpen gewoan ferrjochtsje.
As jo te kâld binne, nim in blanke. Torturing? Sjoch de klimaat op. Ferljochte lûdske buorren? Wachtsje op in rêstige tiid of in oar plak fine. Mar dit binne allinich eksterne omstannichheden. Folle wichtiger is wat bart yn jo holle. Mei dit en besykje no te begripen.
Stress
Elke stress is yntellekt troch it minskdom as in direkte bedriging foar it libben. De swiere workload by it wurk, de konflikten mei kollega's, de baas-tyrant - foar jo nervosysteem binne allegear krekt as de hongerige liuwen dy't jo rydt. Fansels, ûnder sokke betingsten hawwe jo gjin seks hawwe.
Neffens psychologen is it net genôch om it probleem op te lossen dat stress wie. It is noch altyd needsaaklik om it harsens in sinjaal te jaan dat alles yn oarder is. Dêrfoar kinne jo sportje, meditearje, goed sliepe, gean nei in massaazje of gewoan en roppe om akseptearre negative emoasjes te heljen.
Self-kritikus
Undersjenningen dy't ûnder froulju ferdield wiene dat dejingen dy't ûnfrede mei har eigen lichem binne en binne suver foar oanslaggen fan selsferbettering folle dreech om de wille fan seks te belibjen. En net ferrassend. It is dreech om te freugjen yn yntimiteit, as yn it proses jo hieltyd besochte binne oer oft jo boarsten erotysk feroare binne erotysk en oft de partner in bjusterbaarlike wrinkle op 'e mage hat.
Learje om jo lichem te hâlden de manier as it is. Stel dat regelmjittich yn 'e spegel en notysje alle wearden. Tsjinje yntern krityk om stil te hâlden. Oan 'e wei jildt dit allinich net foar it bûten. Jo moatte net sûnder ein fanwege jo mislearingen en miskien wêze. Dizze manier fan tinken kin allinnich nei depresje liede. Stel, probearje jo sels mei goedens en meilijen.
Fertrouwen fan in partner
In oare faktor dy't ynfloed hat fan ús fermogen om seksueel te winnen, is fertrouwen yn ien fan 'e keazen.
Yn in protte gefallen is mistrouwen swier om te justifiearjen. It kin ferbûn wêze mei in eardere ûnferwachte ûnderfining. Bygelyks, as âlders net genôch omtinken foar jo hawwe of jo hawwe al in ungeunstige brek lein, dan sille jo wierskynlik in eang wêze foar in oare teloarstelling.
En wat op it ein? Jo sille jo jo partner begjinne mei eare en oertsjûge obsession, of, yn tsjinstelling, bliuwe te fierd en kâld. Fansels sil relaasjes mei it better wêze.
Probearje jo gefoel rêstich te begripen. Soargje sels jo sels of jo partner net. Jawis oan dat se jo hawwe. Tink oan hoe't jo mei har fertelle kinne. Somtiden bewuste meditaasje helpt, as jo gewoan te weitsje, en somtiden is de bêste betsjutting om jo gedachten te dielen mei jo leafde. Allinich kinne jo in gaadlike metoade fine.
Mear oer hoe't jo wurkje mei ynterne en eksterne faktoaren dy't ús skandaal libben ynfiere - yn it boek "Hoe liket in frou te wollen".