In moaie feriening - de dei fan sliep, waard ynternasjoneel yn 2008 útroppen. It wurdt jierliks fierd yn it ramt fan it projekt WHO oer sûnens en sliep. Alle jierren wurdt ien of oar probleem besprutsen, dat is, alle eveneminten binne taheakke oan in bepaald ûnderwerp.
Wat is de wrâlddeis fan 'e sliep: it fêste datum foar de fiering bestiet net, it falt op freed de twadde folsleine wike fan maart. Sa'n tuskenpunt is dagen fan maart 13 oant en mei 20 maart.
Wrâlddei fan Sleep - fakânsjehistoarje
Yn in relatyf resinte 2008 besleat de International Sleep Medicine Association de minsken omtinken te meitsjen oan 'e globale problemen dy't ferbân hâlde mei sliepstoarmen - de wichtichste funksje fan it minsklik lichem.
Nei it earste grutskalich evenemint waard it tradisjoneel, en alle jierren yn 'e midden fan maart, wittenskippers, dokters, eksperts oer de oarsaak fan sliepstelders, en ek de betsjutting fan dizze bysûndere foarm fan bestean fan it organisme.
Aktiviteiten dy't relatearre binne oan de International Day of Sleep
Op dizze dei, njonken konferinsjes en sympoasium, massaal sosjale reklame oer it belang fan sliep, de gefolgen fan ûnrjochtmiddels dy't ferbân hâlde mei har lijen.
Dit alles is rjochte op it befoarderjen fan de foardielen fan sterke, sûn en adekwaat sliep, iepenbiere oandacht foar de problemen fan sliep, syn medyske, sosjale en edukative aspekten.
Njonken warskôgingen wurdt de ynternasjonale feriening annulearre, yn it ramt fan it tema fan 'e selskipsje, advys dy't ûntwikkele is om minsken te helpen foarkommen fan' e skealike effekten fan 'e minne sliep.
Wêrom hawwe wy in dream nedich?
Tsjintwurdich begjinne wy allegear dat yn 'e dream ús sielen net útkomme en net nei oare wrald flechtsje, lykas ús foarâlden tinke. In feit is in dream in natuerlik libbenswille, wylst in sortearring fan accumele ynformaasje, restauraasje fan harsens, de produksje fan biologyske aktive stoffen dy't ús beskermingsysteem en oare wichtige prosessen fersterkje.
En hoewol it meganisme fan sliep oan 'e ein noch net studearre is, is dúdlik dat it belang fan dizze steat net oerstimme wurde kin. Pas nei in sterke en genôch tiid foar sliep kin ús lichem wer opmerklik wurde, en ús psyche wurdt sûn geskikt en balansearre.
Wy hawwe allegearre heard dat yn in dream in persoan in tredde fan syn libben fertsjinnet. En as immen fertroud is foar dizze tiid en hy besiket mear te wachtsjen om mear te beheinen, úteinlik komt er op 'e gefolgen fan in regelmjittich tekoart oan sliep.
Sokke gefolgen binne in fermindering fan 'e humor, in fergrutting fan irriteraasje, spesifike beheining, in fermindering fan reaktionssnivo, isolaasje en in looping op problemen. Dêrnjonken kinne chronologyske syktes fersterke wurde.
In minne dream is in direkte manier om strûken, hertoanfallen en oare problemen mei it kardiovaskulêre systeem. Minder sliep liedt net allinich foar in ôfnimming fan wurkleazens, mar ek oan neurodynsten. Allinich yn 'e dream kin ús hert fan' e "mûrre" ûntstean yn 'e foarm fan net nedige eauwen.
Wat moat ik dwaan om genôch slieper te krijen?
Foar deistige normale sliep moatte jo ienfâldich regels folgje:
- Doch net sliepe foardat jo sliepe;
- doch in pear ienfâldige fysike oefeningen foardat jo bêd gean;
- drinke gjin alkohol en kofje;
- Fertel net de "brânende" wurk yn bêd, mar litte de laptop bûten it sliepe plak.
Peresyp, lykas nedosyp, kin negatyf ynfloed wêze op in betingst fan in organisme. Dêrom besykje net mear en net minder as 7-8 oeren deis te sliepen. Froulju kinne tagelyk ien oere tafoegje, om't se mear emosjonele binne. Foar bern is it nedich om in 10-oere slieper te stean om it syndroom fan hyperaktiviteit te foarkommen en minder omtinken te hâlden .