Foar hege protein drinken om de maksimale foardiel te bringen, is it nedich om se te brûken, nei in beskate regy. De ûnrêstige yngong fan earmoanje helpt net allinich it lichem werom nei training, mar kin ek liede ta ferslecheling fan sûnens.
Wannear moatte jo drinken drinke?
Wa't serieus yn sport hâldt, is it brûkber om te witten wannear't it better is om drinken te drinken:
- Moarn . Yn 'e sliep begjint it lichem in ûnfermogen fan nutraten om musk te bouwen. Dêrom wurdt fuortendaliks nei wekker it oanbefellen om in part fan snelle protein te drinken: hydrolyzat of isolearje.
- Yn 'e middei . Yn it fiedsel fan in athlet moat der altyd in protte wêze . As, fan inkele redenen, proteïnefetsje is yn 'e dieet, dan kin it opnij wurde troch it brûken fan protein-cocktails.
- Foar trening . Yn betinken nommen wurde wannear't de protein drinkt: foar of nei trening binne der ferskate mieningen. It feit lykwols dat elke atleet in ferhege groeie protte needsaak is om ûnbidige massen te bouwen. It opnijjen fan proteinwinkels is nuttich mei protte cocktails. Op deis fan trening wurdt molkeprotein oanbean om twa oeren foar klassen te drinken, en dan foar in heale oere - in part fan essensjele amino-acids (BCAA).
- Nei training . Nei sport, hat it lichem benammen in ferhege protte eau nedich. Yn it proses fan training waard it lichem enoarme grutte reserves fan glycogen, sûker en aminoasjilden, dy't yn in koarte tiid restaurearre wurde moatte. In diel fan in protte cocktail kin dit ferlet tefreden.
How to drink protein for weight loss?
Yn 'e seizoenen ûntfangt it lichem in ûnfoldwaan oantal belangrike nutrinten, lykas proteins. Dit liedt ta in fermindering fan 'e muscle massa en fergrutsjen fan it wolwêzen. Dêrom is it by it gewichtsverlies it nuttich om te brûken tusken basisproblemen protein yn 'e bedrach fan ½ fan' e standertrate.