Litte wy begjinne mei it edukative programma en fine jo wat BCAA is. De medisinen, dy't besprutsen wurde wurde, is in sportferslach, dat is in komplek fan fiktive aminoasiden. It is beskikber yn fleske foarm, lykas tablets, kapsules en puder. Wy sille de opsje besykje dat BCAA in poeder is, mar earst sille wy de gearstalling fan dizze tarieding fine.
Chemyske gearstalling fan BCAA
De gearstalling fan 'e drugs bestiet út de folgjende aminoasiden:
- Leucine . Dizze amino-sûger is bekend foar dyjingen dy't belutsen binne yn fitness, lykas lichemsbuorking. Hja aktyf dielnimmend oan it behâld fan muskelgewear yn 'e wurksitewaasje en draacht by oan de bou fan in nij. Mei har help wurdt in barriêre ynrjochte om it ferneatigjen fan proteins yn it lichem te foarkommen, wat it ferbetterjen fan de kwaliteit fan 'e muzyks foarme wurdt. Yn it lichem binne gjin meganismen foar de produksje fan leucine, dus yn it deistich libben kin it allinich troch konsumearje produkten dy't boarnen fan dizze amino-sûr binne. Under harren binne fisk, heale fleis en fleis, kippen en Turkije filets, lykas soer-molke produkten en peanuts.
- Valine helpt om it lichem nei training te restaurearjen, te begelaat troch swiere fysike eksploazje. Mei har help is it mooglik om de koördinaasje fan bewegingen te ferbetterjen, fergruttet de snelheid fan reaksje. Hy aktyf dielnimmend oan it metabolisme, benammen de proteins, en regelet de ynfier fan stickstoff yn it lichem. Valine kin fûn wurde yn aaien fan hynder, rind, hynderfolet en salmon en walnuts.
- Isoleucine helpt om it lichem mei krêft en enerzjy te folle, en helpt ek om de muscle massa te ferheegjen. Strukturearret de beweging fan bloed troch syn ekstra soerstof levering, dy't de kwaliteit fan hemoglobine ferbettere, regelet de bedrach fan sûker yn it bloed. Yn it oanwêzigens fan isoleucine wurdt it lichem, nei hege fysike eksploazje, sa gau mooglik restaurearre. Boarnen fan dizze aminoas binne fisk, tsiis, aaien, hûnfilets en turken.
Wat is handich foar BCAA yn poeder?
Elke foarm fan BCAA hat syn foardielen:
- it drugs yn tablets of kapsules hat in lange termyn: syn effekt op it liif begjint 15-20 minuten nei administraasje;
- Floatyske en puedeprestaasjes begjinne har aksje hast fuortendaliks nei administraasje.
Bestjoer fan admission
Om it kompleks effekt te meitsjen, moatte jo witte hoe't jo it BCAA goed yn 'e poezij brûke. De oarder fan it nuttigjen fan de medikamint is ôfhinklik fan de snelheid fan syn yndruk yn it lichem en de effektiviteit fan 'e effekt. Yn 't algemien, sa't de praktyk sjen lit, nimt it op ferskate kearen: yn' e moarns of yn 'e dei, ek foar de trening, yn' t of nei it ein fan 'e klassen.
- In soad leauwe dat de bêste tiid om de medisinen te nimmen is, sûnt it BCAA yn poeier nei it opheffen fan middels it leger fan it nivo fan kortisol en it garandearjen fan feiligens en leefberens fan 'e spieren.
- Jo kinne BCAA brûke en de hiele dei oanwêzich, mar op dizze resultaat binne der in protte kontrôleproblemen: guon leauwe dat sa'n bestelling goed akseptabel is, oaren leauwe dat der regels binne hoe it BCAA-pudder te brûken. En se sizze dat it gebrûk fan poeier yn 'e dag net effektyf genôch wêze sil troch it feit dat in oare iten dat it aminoaspul stipet yn it lichem. Dêrom nimt de medyske tagonklik deistich tagelyk, lykas in protte leauwe - der is gjin punt.
- Hoe foar it drinken fan BCAA yn poeier foardat in workout begjin is, moatte jo beslute mei de coach. Dêrnjonken sil it ôfhinkje fan oft der in miel foar foardiel wie: as net, brûk it genôch hielendal goed.
- Hoe korrekt te drinken foar BCAA yn poeier yn training? Om dat te dwaan, fertsjinje it diel yn 200 ml wetter: dit soarget it lichem enerzjy foar de perioade fan trening.