In soad froulju by it kiezen in manier om gewicht te ferliezen jouwe har foarkar oan fitness. Hast elke stêd hat in klup wêryn't klassen hâlden wurde, kinne jo sels yn 'e gym trainje of yn groepen. Mar moatte jo witte dat guon fan 'e fysike aktiviteiten en oefeningen it lichem skealje kinne en bydrage oan it ûntstean fan serieusk krêften.
Precautions
Yn alle gefallen seit elkenien allinich oer de foardielen fan 'e fysike training, sûnder tinke oer mooglike problemen. Elke praktyk hat syn eigen nuânsjes fan ferfolling, dy't rekken holden wurde moatte. As jo geregeld gjin beweging meitsje, sille jo net allinich it winske resultaat krije, mar ek jo lichem skealje. Dêrom, sels as jo besykje it sels te dwaan, moatte jo der wis fan wêze dat jo in trener besykje by de fitnessklub.
Sjoch jo werom
Seldsum, minsken dy't yn 'e fitness yngean, folgje de rêch, hoewol it ferbûn is mei de measte blessueres. Sjonge sels de meast primitive oefeningen kinne jo de rôlje drage. Bygelyks, ien fan 'e wichtichste betingsten fan trening yn in heule posysje - de linde moat dreech oan' e flier droegen wurde. Mar yn in protte froulju binne de spieren sa swak dat se it net kontrolearje kinne en as gefolch hawwe se de legere rêch. Hjir is in list fan aktiviteiten dy't de wjerstân skeine kinne:
- stap-aerobys;
- belly dancing;
- yntensive rinnende.
Om dat te foarkommen is it oan te rieden om oefeningen út te fieren om de rêch te fersterkjen. En as foar oplieding, foarkomme dyjingen dy't de rôlje skeine kinne.
Soarch omtinken foar de betingst fan jo knibbels
Under it rinnen, fytsen, stap-aerobics, ensfh., Jo joelen krije in geweldige lêst. Dêrom, as jo gefallen binne en problemen mei guten, dan moat de kar fan fysike oefeningen oanfolle wurde mei folsleine ferantwurdlikens. As jo beslute om te rinnen, begjinne dan mei lytse ôfstannen, sadat de knibbel oan 'e lading geweldich binne. Harkje nei wat it lichem fertelt, as jo in ûngemak fiele, stopje en rieplachtsje mei de trainer en de dokter.
Besjoch de boarst
Yn 't training bestiet de froulike boarst "eigen libben". Se springt, wat wat liket te dwaan oan 'e acht yn' e loft, en sa. En dit beynfloedet de ligamen en de hûd dreech, en de grutter de grutte, de grutter it probleem. Nei sokke trening kinne de boarsten hingje en net hiel aardich fine. Dêrom, foar fitness, wurdt oanrikkemandearre spesjale sportlappen dy't de boarstfluktuaasje ferminderje troch 78%.
Mooi en flakke mage
Wierskynlik alle froulike fertsjintwurdige dreamen fan in flinke baai en in prachtige waist. Mar somtiden fersteurde workouts en diessen bringt it winske resultaat net. As jo de parsje in heule oantal kearen pumpje, binne de mûzels yn 'e konstante toan, dy't ûnwillekeurich is, om't se op' e ynterne organen drukke.
Hâld jo lichem hydratisearre
Yn 'e praktyk sjitte de lichem swier. As it wetterwetter net opnij is, kinne driigjen foarkomme, dy't in bydrage oan it ferskinen fan minderheid en sels hurde skok. Om dit te foarkommen yn 'e trening alle 20 minuten, drinke net koperearre wetter op 150 ml. Ek ferjit net nei it útfieren fan it workout.
Hjirmei kinne sokke problemen kinne jo ferwachtsje by training troch fitness as de beoardieling fan 'e rekken wurde rekken fan trening sil allinich op foardiel gean.