Al jierren hat de namme Norbekov sels sûnens klinkt. Wat de sykte oanbelanget, tink derom oer dizze healer, dy't leard tûzenen minsken learde troch lichem en geast troch fysike oefeningen. Hjoeddedei sille wy de gymnastyk fan Norbekov beskôgje foar de knipen.
De fysike kant fan 'e oefeningen
Problemen mei gelenken wurde hieltyd faker te finen yn minsken troch inaktiviteit en minneutrition. As gefolch dat elke minste beweging feroarsaket ûngemak, en as der neat dien is, kin in persoan gewoan de kapasiteiten ferwiderje en helpe helpt wurde. Dêrnjonken is Norjebow syn sûnens gymnastyk as ramt net allinich oan wurksumheden op gearwurking, mar ek op ferbettering fan 'e mobiliteit fan' e rêch. De flugger is de wjerstân, de sûner is it. Binnen de wynstreek is it spinalkord befettet, en alle defekten yn 'e wyn kinne fatalich wêze yn betingsten fan har ynhâld.
De massa fan in gesellige persoan bestiet út messen troch 40%. Us sûkelade tsjinnet as korset foar de rôlje, se stypje it en dielt de lêst op. Doch yn in persoan dy't in sedintêre libbensstyl liedt, dizze musculus atrophy. Faak faak wurdt hypodynamia ek begelaat troch in groei fan fet massa. As gefolch dêrfan ferheget de lêst op 'e leauwe ferskate kearen, dy't ús sûnens net positief beynfloedzje kinne.
Untwikkeling fan it ynderlike sels
Dochs binne it lichem, net it figuer, en net sels de krêft, de wichtichste taken fan 'e gymnastyk fan Dr. Norbekov. As hy sels seit, moatte oefeningen 90% konsintrearje op ynterne ûntjouwing. Norbekov rekommandearret it skepseljen fan in list fan dy persoanlike eigenskippen dy't wy ûntbrekke en yn 'e ymplemintaasje fan it kompleks ûntwikkelje se op harsels, fiele better, noflik, sterker. Norbekov stelt dat yn in deprimearre stimming gjin foardiel fan gymnastyk wêze sil. Tidens de oefeningen moatte jo bliid wêze, leukje, enerzjy opmeitsje. En jo enerzjy moat allinich kreatyf wêze.
Start Oefeningen
Dr. Norbekov rekommandearret te begjinnen fan mienskiplike oefeningen mei in waarmte fan 'e fingers, hannen en hannen. Wy warskôgje en knippe de palmen, elke finger is yndividueel útwreide, wy fiere friksje en strûken. It wichtichste ding is om spannings te hawwen yn it proses.
Wy passe nei de waarmte fan it hiele lichem, warskôgje as in kat, sûnder ien inkeld stik.
Wy reitsje yn en lit yn 'e freugde fan' e hiele wrâld. Wy begjinne de punt fan ynterne fyzje te massearjen tusken de twa wynbrauwen. Wy passe reid om te massieren oan 'e wjukken fan' e noas, foar en antyldekoar. Dêrnei massage it punt tusken de legere lip en knyn. Mei jo thumbs massage de whisky yn in rûne beweging. Wy passe nei de massage fan 'e hals yn' e okkipitalregio, wêr't it hier is.
Wy nimme earen en begjin mei bewegingen, ride rûn, en rôp ús earen mei palmen. Ferjit net dat mienskiplike oefeningen fan Norbekov gefoelens en freugde binne. Smile en hantje de hannen op it nivo fan jo skouders. Fingers sjogge nei, yn 'e hannen fan spanning fiele de beweging fan enerzjy. De posysje fan 'e hannen feroaret net, burd parallel op' e flier. Earst slach se har, as as it kitten oan 'e hân struts.
Dêrnei de foetten rotearje, ferheegje de amplitude - rotearje de foarearmen. Hannen ferlege, meitsje wy krewearne bewegingen mei skouders. Dit wie it wichtichste diel fan 'e lêsten fan' e mienskiplike gymnastyk fan Norbekov. Dêrnei folget de útfiering fan de pylders op it leger fan it lichem. Jo kinne se sjen op fideo. Begjin de oefeningen op 'e fuotten as jo de gymnastyk op' e boppekant masterje.
Net fersierd wurde as net alle oefeningen op 'e goede binne. As Norbekov seit, is it wichtichste ding ynteressearje.