Gymnastyk foar de rêch troch de metoade fan Bubnovsky is lang populêr. Fideo 's dy't jo hawwe om mei te dwaan, binne op it ynternet yn it publike domein, en biede jo ien oandacht oan jo oandacht. It kompleks befettet gewoan ienfâld, mar effektive oefeningen. Litte wy ris wat fan prate.
Gymnastyk foar de rêch fan Bubnovsky: Relaxaasje fan 'e rêch op' e knibbels
Lyts op jo knibbels en palmen. Relulearje jo rêch, stean der foar in skoft. Op útlûking, flakke jo opslach op, fljocht ynhale - stap de rêch op. Yn ien oanpak moatte der 10-20 werhellingen wêze. Tink derom dat yn 'e útfiering fan elke elemint reidlik útfierd wurde kin, plottende bewegings kinne liede ta ferslecheling.
Doctor Bubnovsky: gymnastyk foar de rêch - in stretchende stap
Nim de klam op 'e knibbels en palmen, dan sitte jo linkerfoet en rjochts werom. It loftsfoet moat nei foaren riden wurde, legere sa leech mooglik. Ferpleatsje fan 'e rjochterhân nei it linksfoet, miskien sels mei it oerwinnen fan ljocht pine. Utsluten op 'e einpunten. Meitsje oant 20 repetysjes yn 1 oanpak.
Professor Bubnovsky: gymnastyk foar de wynstiel - de rêch draacht
Nim aksint op jo knibbels en palmen. Bend jo earms yn 'e elkoaren en ferleegje it lichem oan' e flier op 'e útstallaasje. Fan dizze posysje rjochtsje jo earmes, ferleegjen de beet op 'e hakken. Yn dizze posysje wurde de hoekjes fan 'e taille stretched, en dit is tige brûkber foar de wyn. Wa't lêst fan problemen op 'e rêch levert, moat regelmjittich nei in wurk fan' e dei útlutsen wurde.
Dr. Bubnovsky en syn gymnastyk foar de rêch hawwe it fertrouwen fan minsken lang wûn. It wichtichste - regelje de kompleks geregeldwei en meitsje plottende bewegings, en jo sille de ferwachte resultaat wiskje.