Wat kin in sjonger dy't har stim ferlern hat? Elkenien hat syn eigen manier yn dizze respekt, mar Alexander N. Strelnikova hat in unyk set útset dy't útwreide is de sjongende stim te jaan, sels as it liket dat alles al ferlern is. Se krige sels in patint yn 1972, en fersterke har auteurs yn dizze prachtige technyk - therapeutyske sykte gymnastyk Strelnikova.
Wat is nuttich foar it oanmeitsjen fan oefeningen Strelnikova?
Yn 't earstoan tochten allegearre dat alles wat troch Strelnikova behannele waard, waard sjongende rigels. De respiratorlike organen hawwe lykwols mear ienfâldige en needsaaklike funksjes - bygelyks it atmen en de fermogen om te praten. Dit alles is ek restaurearre yn 'e rin fan' e reguliere tapassing fan it kompleks. Ek as jo tinke dat jo gjin problemen atme hawwe, is der altyd in mooglikheid dat se noch beskikber binne, en as gefolch fan gymnastyk fine jo in positive effekt. En dejingen dy't in probleem hawwe mei de longen, is de paradoxlike gymnastyk Strelnikova gewoan needsaaklik.
In oar wichtich eigendom as de gymnastyk fan Strelnikova is brûkber is it ferrinnende ynterne organen mei soerstof, wêrtroch it slagje tagelyk slagje kin en jonkheid en sûnens oan tissuuten leverje.
Respiratory gymnastyk Strelnikova: kontroversjes
Knowing what the Strelnikova breathing gymnastics gives, we should not forget that this system has its own contraindications. It is yn 't foar ivich fertsjintwurdigjen:
- ferwûning fan hertstocht;
- heule bloeddruk;
- ferhege eagen druk;
- stiennen yn 'e nieren en lever;
- stroke;
- djippe ven trombose;
- swier nearsightedness.
In treflik dokter kin lykwols ek mei sokke betingsten sokke soksoarte oefeningen kieze dy't akseptabel wurde. As jo bang binne, is it better om risiko's te nimmen.
Therapeutyske oefeningen Strelnikova
Sa beskôgje bygelyks ferskate oefeningen út it kompleks om in idee te hawwen fan it komplete systeem Strelnikova. It wichtichste is om koart te learen, ritmysk en lústerje om jo noas 4-8 kear op 'e rigel te snipe, dit is de basis fan it hiele systeem.
Oefening "Ladoshki"
Steande stil, de earms binne bûtend, de elkoaren sjogge, de palmen sjogge foarút (dizze posysje wurdt de "psychyske pose" neamd). Koarts en koartslachtige aaien mei jo noas en tagelyk - sjogge bewegings (squeeze de hannen yn in fûst). Nei "snipe" de neus 4 kear, legere jo hannen en rêst foar in pear sekonden, dan wer yn 'e reek. In wichtige betingst - mei in laitsjende, ritmyske en aktive ynhalaasje, moat de útfetting passive, ûnferbidlike en útfierd wurde troch de mûle. Yn totaal moatte jo 24 sets fan 4 aadjes elke kompleet meitsje. Om dizze aksje út te fieren is tastien en sitten, en lizzen, en stean.
Oefening "Pogonchiki"
Stean flak, smite de hannen yn foet, druk tsjin 'e mage by de taille. Op ynspiraasje ferpleatse jo stokken skerp nei ûnderen, as as jo derút fuort útbrekke (hannen moatte rjochtfeard wêze en skouders). Relulearje jo skouders mei eksalearring. De kontrakt moat 8 aaien en bewegingen útfiere, rêst duorret 3-4 sekonden. It is nedich om 12 kear út te fieren yn 8 aaienbewegingen. Dizze ütsjen is ek tastien út elke posysje - stean, ligen, sitten.
De rest fan 'e oefeningen binne te fergelykjen mei dizze: yn har ek spesjale bewegings kombinearje mei in seker fan ritmyske, koarte en lústere atmen, soene in sêfte, hast ûnferbidlike útfining troch de mûle levere. Sa'n gymnastyk kin in soad sykten heurearje, mar it is net rjocht om it paragraaf mei joga of gymnastyk fan qigong oan ferskate redenen te brûken.