De krekte motivaasje foar it gewicht fan gewicht is in pleats dat jo echt nei jo doel krije en harmony gewinnen. Yn dit gefal moatte jo gjin flugge resultaten ferwachtsje, jo moatte foarkomme oant alle feroarings dy't jo pland hawwe foarkomme. Dêrom, nei't jo beslute om dizze ekstra pounds te ferliezen, tinke nei hoe't jo sels mei motivearje om gewicht te ferliezen.
Hoe motivaasje te finen foar ferlies fan gewicht?
Motivaasje is net in ien-út aksje, gjin in funksje dy't jo fjoer meitsje sil en nei bedriuw falt, mar de faktor dy't jo twingt om jo net te ferlitten wat jo begûn binne oant jo doel binne. Dêrom moatte jo foardat jo alles opkomme, as jo sels motivearje, moatte in doel hawwe dat sokke komponinten befettet:
- Jo moatte krekt witte wat wat jo nedich binne. It moat ien getal wêze. Net 50-52 kilo, mar krekt 51, bygelyks. Tink oan hoefolle gewicht jo wolle hawwe. Soargje derfoar dat dit gewicht mooglik is en harmless foar jo - ideaal moat it figuer binnen it "gewoane gewicht" ramt passe foar medyske redenen. Om dit te meitsjen, moatte jo it gewicht (yn kilogramm) yn 'e kwadreaze hichte (yn meter) te dielen, dat is BMI = gewicht (kg): (hichte (m)) 2. Normaal moat de BMI tusken 18 en 26 wêze, mar foar dûnsige famkes, in wat leger figuer is akseptabel.
- Nei't jo besletten hawwe oer it gewicht, beslute oer de datum. Sûnder skea oan it lichem kinne jo 3-5 kilo per moanne weze. Kies jo hoefolle tiid jo hawwe, en set in datum foar josels, dêr't jo jo sels slimmer sjen sille.
- Witte wat it gewicht nedich is, en wannear't jo it krije wolle, binne jo al heule motivearre: jo hawwe in doel, der binne deadlinen, it bliuwt allinich om te hanneljen om gau te kommen!
Psychologyske motivaasje foar ferlies fan gewicht
De minsklike psyche hat it besit fan ferjitten. Somtiden is it goed, soms is it min. In persoan ferwacht maklik oer syn doelen ferwachtet, en it is kompetinte motivaasje dy't dit foarkomt. Om psychologysk yn te gean nei gewichtsverlies, moatte jo dit proses yntinke, tinke oer it fan 'e moarn oant de nacht, op elke stap om in rapport te hawwen. Bygelyks:
- Litte jo in notysje op 'e koelkast dat jo gewicht ferlieze.
- Besykje in paspoart yn jo paspoart, wêr't jo jo net graach hawwe, wêr't jo de flaaks yn 't sifer sjen kinne. Probearje jo dat as jo slim wurde, feroarje jo de foto.
- As foto op it buroblêd, sette foto's fan tige fette froulju of slanke froulju. Alles hinget hokker motivaasje it bêste is foar jo - negative of positive.
- Fertel allegearre jo freonen dat jo gewicht te ferliezen. Har fragen lykas "hoe binne jo?" Lit jo net út 'e race komme.
- Yn maatskiplike netwurken, ôfjaan oan iepenbiere groepen en groepen foar wa't gewicht te ferliezen, regelje regelmjittich harren, dit sil jo motivearje bliuwe.
- Lês opfolgerferhalen, studearje biografyen fan minsken dy't har gewicht oerwinne kinne, sjogge programma's lykas "Ik wachtsje gewicht".
Jo moatte hieltyd nije ynformaasje krije oer it gewicht te ferliezen. - Jo kinne sels in blog begjinne oer gewicht te ferliezen. It wichtichste is dat it foar jo interessant is en makke om foarút te gean.
- In sterke motivaasje foar it gewicht fan 'e gewicht is it begryp dat jo kinne stean kinne op dingen dy't jo net leare kinne foardat. Jo kinne in foto opnimme yn Photoshop troch jo sels te praten mei it optreden dat jo berikke wolle.
Fansels is de bêste motivaasje foar it gewicht fan gewicht foar elkenien jo eigen. Jo moatte gewoan in oanpak fine dat jo jo foardwaan kinne, sûnder de kompleksiteit fan 'e earste stappen. Mei't jo witte hoe't jo sels motivearje om gewicht te ferliezen, binne jo no al ticht by it doel as nea earder. Ferjit jo kâns om sûner te wurden en mear moaier!