De dûnsrjochting fan 'e zumba ferskynde fanwege in lokkich gelegenheid - de ferneamde trener en korteograaf Alberto Perez fergeat de gewoane muzyk foar lessen, sadat hy de disc sette mei de dûnsmissaasjes dy't hy fûn yn' e auto. Sa waard de aerobyseklasse yn in ûntdekkingsdisko feroare. En as jo net langstige trening hawwe wolle, kinne jo it programma fan 'e lessen' dûnsjen en hûtey 'brûke mei help fan in zumba-fitness!
Fat Burning mei Zumba-fitness
Zumba fitness is in geweldige manier om gewicht te fieren famkes dy't Latino-amerikaanske dûnsen hâlde. Dizze rjochting kombinearret aerobics, samba, salsa en oare dûnsen. De ynlizzende enerzjy dy't regearret yn in asba klasse makket froulju ferjitte dat se har lichems ferbetterje mei fitness - se dûnsje en ymprovisearje.
Oanfoljende bonussen fan zumboy-lessen - de kapasiteitsje om de ritme perfekt te dûnsje, te harmonisearjen ûntwikkele muszels fan alle groepen en in skerpe figuer, geweldige fleksibiliteit, plastykens en besit fan jo lichem.
Troch it feit dat de zumba in dynamyske oplieding is, boude hy sa folle kalorgen as jo net mei in soad oare types fan fitnesse kinne. Foar in folsleine oere fan 'e symbolyske besetting silst 700 kcal fertsjinje, en as aerobicus bygelyks sa'n 300-500 baarne.
Zumba befoarderet de oplieding en fersterking fan 'e hertmisken, bloedfetten en respiratory system, dus is it oan te rieden oan minsken dy't swiere lêst ferbean wurde. Oant lykwols hat zumba-fitness kontraindiken, wêrûnder mienskiplike en bone-sykten, guon hertskrêften, hypertensie, ferwettering fan neurologyske sykten.
Wat moatte jo foar omba's?
Ien zombie besetting befettet opwaarming -op , learje nije dûns-eleminten en befêstigje de assimilearre. Ferplicht de stretching-oefeningen en relaasjearings.
Om zumba te genietsjen en profitearje, is it wichtich om in gaadlike trener te finen. As de coach net yn steat "oansette" en ynspirearret, kinne de lessen net foar kommende gebrûk komme.
Clothes for dance fitness binne preferentele frij en handich. Hiel folle froulju jouwe ienfâldige treningshannen en grutte t-shirts foar in demo. Mar elke oare klean sil jo passe, wêr't jo te fiele.