Om út 'e minste sitewaasjes te kommen, mei begelaat troch heurende spannende spannings, in winner wêze moat, moat men leare hoe't se har wjerhâlde. Dit is mooglik as jo witte hoe't jo stressresistinsje ûntwikkelje kinne.
Wizen fan ûntwikkeling fan resistabiliteit oan stress
Der binne algemiene regels en techniken dy't helpe om ferset te finen:
- It is nedich om genôch sliep te krijen - in rjochte persoan is folle kalmer as ien dy't lyts of min sliept;
- Nei wurk, soargje derfoar dat jo tiid fine foar relaasje en relaasje;
- As jo in hobby hawwe , sil it folle makliker wêze, net allinich te begripen hoe't spesjale ferset te ûntwikkeljen, mar ek om it te finen.
Stress beynfloedet de ynterne prozessen fan it lichem en is faak de oarsaak fan in soad sykten, benammen gastrointestinaal, nerveus, hertkrêft. Untfongene eksposysje oan stressive betingsten kin hertoanfallen, nerveus ferwûningen, stomke-ulcers feroarsaakje. Yn dizze gefallen binne der faak fragen oft it mooglik is om stressenswetens te ûntwikkeljen en wat jo nedich hawwe om dit te dwaan.
As regel fine wy yn 't hûs de kâns om op syn minst in bytsje en rêstich te relaxearjen, mar by it wurk binne in protte faak yn in steat fan stress, dus lykas dreech is it tige wichtich om te learen yn alle situaasjes rêstich te bliuwen en te witten hoe't spesjaal ferset te ûntwikkeljen is .
Hoe kinne jo sels beskermje fan stress yn 't wurkplak?
Der binne in soad manieren om ferset te foarmjen foar stress, en kalm yn wurk moat thús wêze.
- Nim in kontrast dus, gean nei swimmen.
- Op 'e fitness of it gymje kinne jo dwaan.
- Sykje tiid foar jo favorite bedriuw.
- Fysike aktiviteit oanpasse.
- As it mooglik is, gean nei wurk en wurkje op 'e foet.
- Besykje net mei jo kollega's it gedrach en de manier fan it bestjoer fan 'e baas.
- Besykje om sa maklik mooglik te kommunisearjen mei kollega's yn 'e wurken, wêrtroch't jo gjin goede gefoel hawwe.
- Besykje gjin kollega's sjen te litten dat allinich jo witte wat en hoege te dwaan.
- Minimearje it smoken.
- Lês boeken, gean nei konserten, festivals, kreative gearkomsten mei nijsgjirrige minsken.