Kreatine is in natuerlike komponist (stickstoff-haltige carbonsyl), hieltyd oanwêzich yn muskelgewicht. Hy is in dielnimmer yn enerzjymetabolisme en stimulearret it wurk fan muszels - dêrom is it gebrûk fan kreatine foar trening bûten de twifel.
Wat is it brûken fan kreatine?
Yn it proses fan evolúsje hat de natuer manlju en dieren oanbieden mei sokke fysike feardigens dy't nedich binne foar it fuortbestean. Kreatine wurdt makke troch de leverje en nieren, it is oanwêzich yn 'e muszels fan mins en bisten om it enerzjymetabolisme yn it ramt fan needsaaklike behoeften te hâlden - dit is har doel en haadfûns. Normaal is in persoan yn it lichem 100-140 g kreatine.
It meganisme fan kreatinewurk is dat: as in molekule brekt, wurdt de enerzjy loslitten, wêrtroch't de mûzels kontrakt krije. Ferbettering fan kreatinebestringen liedt ta mindering of ôfsluting fan musclekontraasjes. Om de reservaten fan kreatine te ferfolljen, moatte jo it fied yn it iten oanmeitsje. Mar om kreatyf te krijen yn it bedrach dat sporters nedich binne, moatte jo in dei kieze in pear kilo fan fleis en fisk, dat is net hiel brûkber foar it lichem. Dêrom, ûnder athleten, nutlike tafoegings mei kreatin binne populêr.
De foardielen en skea fan kreatin yn sport
It doel fan skeppe yn sport is om de krêftige krêft te ferheegjen foar de meast intenske lesten, fersterking fan kondysje en fermindering fan de tiid dy't nedich is foar rekreaasje nei training. Boppedat is troch it brûken fan kreatin in tanimming fan muzikelmaas. In oar plus fan kreatin is dat wetter as brûkt wurdt yn tissue net sammelje kin as kin net stjerre fan steroide en cortisol. By it oanwekjen fan kreatine kin de atlete sa'n 2 kilo ûngefear 5 kg mûsmassa krije.
Side-effekten by it nimmen fan kreatine wurde fûn yn ûngefear 5% fan dyjingen dy't it brûke. Om te ûntkommen fan ûngewoane symptomen, stopje de medikaasje. De wichtichste persintaazje fan gefallen fan side-effekten binne yndividuele yntolerânsje en allergie . Se wurde ekspresje yn 'e foarm fan snoek, riens en itjinge fan' e hûd, irritaasje fan molkbûten. Yn guon atleten feroarsake kreatin it ferskinen fan akne.
As it drinkreegem net korrekt is kin kreatin feroarsaakje, krêften en spasms feroarsaakje, yn hokker gefal moatst it bedrach fan jo drinke ferheegje. It is winsklik om it fermogen fan sâlt, sâlte en pikante iten te ferleegjen, oars sil it swelling wêze. It is net genôch om skea te krijen mei minsken mei hege soerstof, om't Verdauzje kin serieus beynfloede wurde.