In soad athleten nimme ferskate oanfollingen en diabetes oanfollingen, dy't in positive ynfloed hawwe op it proses fan it winnen fan 'e muscle massa, it ferbrekken fan it adoposearjen fan tissue, ferheging fan endurance . Ien fan dizze oanfollingen is skeppe, wat it is en en is it tiid om syn resepsje te begjinnen, en wy prate hjoed.
Wêrom nedich ik skea yn sport?
Earst lit sjen hoe't dizze substân is. Dus, kreatin komt yn ús lichem yn 'e mande mei iten fan dier. Spitigernôch is de ritme fan it libben fan in moderne persoan faak sa dat wy gewoan gjin tiid hawwe om goed te iten, ite net it goede bedrach fan fleis, fisk, griente en fruchten, dus minsken fiele faaks kreatine. As jo mei dizze situaasje konfrontearje, dan sil de normalisearring fan it nivo fan de ynhâld fan dizze stof yn it lichem helpe by de yntree fan in fiedingsfergunning. Mar dit is mar ien fan 'e situaasjes wêr't jo nedich binne om kreatine te nimmen, der binne oare mominten dêr't it wurd wurdich is. Om te begripen wat oare redenen binne om oanfollingen te litten, litte wy sjen wêrom't kreatyf nedich is yn bodemebou en wat effekt kin men ferwachtsje nei it ferheegjen fan syn bedrach yn it lichem.
It is no bewearre dat supplementaasje beynfloedet:
- Acceleraasje fan metabolike prosessen. De hegere it metabolike sfear, de eartiids sil de muzikale massa akkumulearre wurde en de krêft wurdt ferbaarnd.
- De snelheid fan it resultaat te realisearjen. Kreatine is in boarne foar ekstra enerzjy en makket it mooglik om de tiid fan 'e belibjen of yntensiteit te fergrutsjen, dus as jo aktyf binne yn cardio of krêfttraining, kinne jo it resultaat fan jo wurk folle sneller sjen.
As jo it effekt fan sport spylje wolle yn 'e koartste mooglike tiid, dan sûnder it gebrûk fan dizze oanfolling sil ekstreem wêze.
No dan lit ús prate, oft skea is nedich foar famkes of it is mooglik sûnder dat te dwaan. Der is gjin unyk genôch antwurd op dizze fraach, it hinget allinich fan 't doel fan trening, lykas ek op de skaaimerken fan it fiedsel. As in frou de muzikale massa kritearje wol en tagelyk net minstens 200 gram reade fleis in dei joust, it is better om de oanfolling te begjinnen. Yn it gefal dat it doel fan sport is gewichtsverlies, en net yn 'e koartste mooglike tiid, mar leaver gemocht, kinne jo sûnder kreatine te keapjen.
Hoe krije kreatine?
As jo beslute om dizze oanfolling te akseptearjen, kinne jo ien fan 2 schemes kieze. Yn it earste gefal 3-5 dagen jouwe 2-5 gram kreatine op syn minst 2-4 kear deis, en begjinne it drinke yn oanbefellende bedraggen (1-5 g ien kear deis). By it oanfreegjen fan 'e twadde regeling begjinne jo fuortendaliks de oanfolling 1-5 gram 1 kear per dei. De termyn fan 'e kursus yn beide gefallen sil 2 moannen wêze, wêrnei't it nedich is om 3-4 moannen in brek te nimmen.
Nei it selektearjen fan it earste skema fan ûntfangst, sille jo it resultaat fille nei 1 wike fiele, wurdt de duorsumens tafoege, de trening sil mear yntinsyf plakfine. By it oanfreegjen fan it twadde plan foar oanfolling, sille jo nei in moanne útwreidzje. By it kiezen fan in regeling, wurde begelaat troch it advys fan de trener, oanbefellingen fan dokter en de skaaimerken fan jo lichem, allinich op dizze manier kinne jo de bêste opsje kieze.
In protte atleten freegje oft krekt te meitsjen op rêstgebieten, coaches unigmint steane dat it ûnmooglik is om de rûte fan ûntfangst te ûnderbrekken, en hokker skeakel jo beslute om it oanfolling te drinken. As jo begon kreatyf begjinne, wurdt it oanrikkemedearre om de kursus oan it ein te drinken, oars sille jo it maksimale effekt net sjen. Ferweechje om tafoegings te nimmen en moatte allinich wêze as it lichem begjint min te reagearjen oan skea, hoewol sokke gefallen binne tige seldsum.