Halsmassaazje mei osteochondrosis is de earste maat dy't jo helpe sil net te leauwen fan ungeunstige gefoelens en hoofden. Mar elke kear as jo in massage-therapeut besykje, soe it djoer wêze en dan ek, wa hat safolle frije tiid? ... Sjoch, lokkich, hals- en kollagonaasje kinne jo sels dwaan. Learje gewoan de foarstelde bewegings, ferskate kearen it hiele kompleks werhelje.
Hoe kinne jo de hals goedmeitsje?
Tink derom dat de rjochte hals massaazje wurde moat troch sêfte, glatte bewegingen, foarkar op in fetkeak of oalje foar massaazje . Foar elke sesje moatte jo derfoar soargje om jo hannen te waskjen en in noflike posysje besette, sittend op in stoel mei in sels efter, foardat foar de tafel - foar elbow stipe. Jo kinne de klassike halsmassaazje mei ien hân of twa tagelyk útfiere.
Hoe hals massaazje dwaan?
Nei't jo jo taret hawwe, hawwe jo hals en skouders fan klean befreone, de smaak oanwêzich en joech in noflike pose, kinne jo trochgean.
- Begjin mei snoekjes fan 'e hals fan boppe nei ûnderen, earst kaak berikke, dan mei druk.
- Ljochtsjen de hals fan 'e rjochter palm op' e rjochterkant, en de thumb mei de lofter. Repeat foar de oare kant.
- Grinje mei de tips fan jo fingers oan 'e rêch fan' e hals fan 'e boppekant, en fan' e grins fan 'e hier nei de rêch lâns de rin.
- Smak de hals, de halsmûtsje mei de thumbpads en de fjouwer oaren fergrutsje, it hûd op 'e fingers ferfetsje. Kneading wurdt dien mei de rjochterhân foar de linker side fan 'e hals en oarsom.
- Dêrnei meitsje de sûkel simultaneuze mei beide hannen út 'e besetting nei de skouders.
- Dan komt de therapeutyske massaazje fan 'e hals nei de foarkant fan har nekke. Begjin troch it strûken fan 'e bak nei' e boarst, fan 'e swak oant it materiaal.
- Blaze de hoekjes efter dyn ear, en massearje dan it hiele strip nei de stomp. Jo kinne it middelste diel fan jo hals net reitsje!
- Dęrnei de kant fan 'e hals brekke (sêft mei de fingers it hûd oan' e hûd), wylst it holle yn 'e tsjinoerstelde rjochting fan de iene kant hinget dêr't de massasje dien wurdt.
- Dêrnei fiere sêfte stokken oan 'e masjine mûzen.
- Dęrnei gean nei sêfte pakken op 'e eftergrûn fan' e fingers op 'e rêch en siden fan' e hals.
- Fertrage de massaazje mei it begjinnen fan strûken.
Ferjit net dat de kontra-yndikten fan halsmassaazje de folgjende binne: febrile kondysje, minne, hûdkrikken, ûntbining fan 'e bloed- en lymphfetten. Yn alle oare gefallen sil massasje jo goed dwaan!