Der wie dizze rjochting fan aerobics net sa lang lyn. It ûntfong de namme fan in slide (in slip yn it Ingelsk) - in spesjaal spoar mei in slide oerflak en begonende siden op 'e kanten, dy't in standertgrutte fan 183x61 sm hat. Dizze rjochting jout net allinnich aerobyske laden, mar ek macht.
Beweging op 'e spoar is te fergelykjen mei de bewegingen fan riders en skiers. It sil net maklik wêze oan it begjin fan klassen, benammen de earste kear, oant jo oan it paad brûkt wurde. As jo nea beset hawwe, dan wurde earst der wurke oan stabiliteit, as dizze bar in oannommen is, kinne jo op mear komplekse kombinaasjes mei heupen en swingende skonken trochbrekke, de torso draaie.
Om te leverjen fan aerobika's sil jo in spesjale skuorje nedich wêze, dy't it skine goed beheart, en boppe op sokke skuon wurde spesjale skuorreken of sokken set foar it bettere gliding op 'e paad.
Ik wol ek graach it goeie seksje fan krûden warskôgje, om't sliepearboaten krekt sa'n ienfâldige en willekeurige aerobyske útstrieling is, mar it is eins tige traumatysk. Dêrom, by it kiezen fan dizze soarte fan oefening, is it better om in dokter te rieplachtsjen, benammen as jo problemen hawwe mei de knibbels of dûbel. Dizze aerobyseklesten binne mear gaadlik foar froulju dy't besletten binne om wat nij te nimmen oan har sport.
Meisjes soargje foar soksoarte aerobicen foar goede reden, om't slide aerobic as de meast effektive betsjutting wurdt beskôge as it ferbrânjen fan kalorieën en fetfoldings, en ek makliker ekstra sintimeter yn 'e hippen en pelvis maklik makket.
De foardielen fan 'e aerobie
It is ûnbestien dat aerobika's klassen in protte foardielen bringe:
- fersterkje de kardiovaskulêre en respiratorystasjonsystemen;
- ûntwikkelje;
- fersterkje de spieren;
- ferbetterje koördinaasje fan bewegingen;
- ferbetterje it gefoel fan lykwicht en willekeurigens;
- Lit oerlevere kalorissen en bydrage oan gewichtsverlies.
It is tige wichtich dat de muzyk foar aerobics goed keazen wurdt. It moat ritmysk wêze en sadanich kinne jo it paad hâlde. Nei alle gedachten is muzyk yn sokke sportrjochtingen net de eftergrûn, mar set de algemiene rhythm fan 'e sesje, en ek sterk fergruttet de stimming fan' e belutsenen, om't musyk bewegingen makket mear ûnfertsjinne.
In protte famkes foegje aerobic oan oare sportes troch syn aktiviteiten, ritm en effisjinsje. Nei sokke oefeningen ferheegje jo allinich de toan fan it lichem, mar ek de stimming foar de rest fan 'e dei.