Ien fan 'e easke en noflikste manieren om gewicht te ferliezen is fansels ek oefeningen mei in hoop. Se hawwe gjin spesjale fysike oplieding nedich, se binne ienfâldich genôch, sadat de oefeningen net dreech binne foar it bern of de folwoeksenens dy't noait yn sport west hat. Se binne tige effektyf, it effekt is fluch merkber, en jo kinne foar 15-30 minuten deis brûke tagelyk as jo favorite favorite TV sjen. Dêrneist is it simpelste ynventaris - aluminium of plastic hoop - maklik te keapjen, mar it is goedkeap.
Hoe kinne jo in hoop kieze?
Oefening mei in hoop foar gewichtsverlies is better om te begjinnen mei de gewoane hoop, "lykas yn 'e skoalle," en allinich gean nei massage of gewicht. As in ûntrained persoan begjint mei ien swiere hoop te behanneljen, kin de rêch genôch wêze fan 'e lading en de oefeningen moatte ferdwûn of ferlies wurde om net skea te litten. Itselde jildt foar de massagetop, wêrnei't blazers en pine yn it lichem earst ferskine, en dan ferskynt in gewoante, en de bruizen ferdwine. Mar it soe goed wêze om in gewoante fan hoop en reguliere lessen te hawwen, en dan kin miskien mislearre wurde.
Hoe kinne de oefeningen dwaan?
Earst is it wurdich de ienfâldige oefeningen te dwaan mei in hoop foar gewichtsverlies fan 'e abdij: in ienfâldige rotaasje foar 15 oant 30 minuten of wikseljende rotaasje fan' e hoop, dan ien wei, dan de oare (10 yn elk). Dan kinne jo nei hurder gean: kuierje mei simultane rotaasje fan 'e hoop, knibbels mei in hoop, rotearre by de hûd.
Letter, as der in gewoante fan it laden is, kinne oefeningen mei in hoop foar de taille yngewikkeld wurde troch it opnimmen fan in gewicht of massaazje hoop. De sterker en effisjinter de parse , de swierder de hoop kin wêze.
Kontraindiken
It moat fêststeld wurde dat dizze lessen nuttich binne foar elkenien. Oefeningen mei in hoop binne ferbean oan minsken oer 60, swierrigens en koartlyn berne froulju, mei moannen en gynecologyske sykten.