Creatine is ien fan 'e meast populêre oanfollingen foar atleten. It jout de lichem ekstra krêft en enerzjy, dy't wichtich is foar krêfttraining. Kreatine is needsaaklik foar spierbou, dus it meast wurdt it brûkt yn biodeguod. Dit additiv kin kocht wurde yn kapsels of yn pudding. Lit sjen op de foardielen fan kreatin yn kapsules.
Foardielen fan kapsules
- Geschneld en mjitte fan assimilaasje. Sûnt de fabrikanten spesjale chimene formules brûke, wurde de kapsels fluch opnommen, en yn folslein, dat is in wichtige feit.
- Lûd fan gebrûk. It is hiel ienfâldich en handich om in kursus fan kreatin te drinken yn kapsels, om't se maklik binne te bewarjen en te dragen mei jo nei training sessions, en yn tsjinstelling mei puder, se moatte net watfoar foar it drinken te meitsjen wêze.
Kreatine is nedich foar ferheging fan duorsumens , dus wurdt it faak brûkt troch atleten. As jo deistich fersteurde workouts hawwe, sille de kreative-kursus folgje: ien wike hawwe jo 4 kear deist nedich om minstens 5 g te ferneatigjen. It is oan te rekkenjen om it foar en nei jo trening te drinken. Dêrnei wurde 6 wiken in dei duorje 3 g. De dosaasje fan kreatin is ôfhinklik fan hokker resultaat jo wolle krije. De mear yntinsivearje de oplieding, de mear additiven binne nedich. Der is in laden en ûnderhâldsdosis, it bedrach fan essensjele skepper wurdt as folgjend berekkene: foar 1 kg gewicht, 0,3 g iten additiv is needsaaklik. Nei in pear wiken moat de dosis minder wurde.
Hoe kinne jo brûke?
As jo ynteressearre binne, as kreatine yn kapsules te wachtsjen, dan is de bêste manier gereinere wetter of grapesap. Drink gjin sûpen mei Vitamin C, om't it de aksje fan 'e iten tafoeging neutralisearret. Om kreatine yn kapsels flugger te assimilearjen kinne jo ek oanwinningen fan protein en amineasjilden hawwe. Sa berikke jo it maksimale desirede resultaat.