Mei obesity ûnderfynt it lichem in serieuze straffen op 'e knibbels, bloedfetten, hert en oare lichemsystemen, dus dokter advisearje it maksimaal oantal maatregels te nimmen om dizze beting te foarkommen. Troch de grutte massa kinne in protte oefeningen faaks gefaarlik wêze, dus de dokters ûntwikkelen in opset fan oefeningskrêften foar obesity, wêrtroch it mooglik is om it lichem te helpen yn kampfoersjild sûnder skea fan blessueres.
Kompleks fan toepassing foar obesity
Mei it karakterisearjen fan it kompleks kinne wy de folgjende funksjes besjen:
- begjin mei 20 minuten fan trening, stadichoan fergrutet de werhelling en bringt de training tiid oant 40-60 minuten;
- Om te befetsjen is it nedich yn 'e dei of mear faak, mar net minder faaks;
- yn 'e tiid fan folgjende, fiele jo frij om te kontrolearjen mei jo dokter.
It hâlden fan dizze ienfâldige regels yn 'tens, jo kinne maklik resultaten goed berikke.
Oefeningen behannelingstipe foar obesity
Wy biede in kompleks fan eksperthearrens foar obesity, ûntwurpen foar minsken dy't gjin serieus problemen hawwe mei it cardiovaskulêre systeem.
- Warm-up - ienfâldich kuierje mei beschleuringen of kuierje op it plak foar 5-10 minuten.
- Steande mei in rjochte efterút, drage alle oefeningen mei 1-2 kg hantlings foar de earms, skonken en muszels fan it lichem foar 8 oant 9 minuten.
- Lytsje op 'e tapyt, makket ienfâldige en rjochtskeppelingen foar de druk . Trochgien trochgean mei oefeningen foar de spieren fan 'e rêch. Blokke tiid is 10-15 minuten.
- Running yn plak, ljocht springen - 10 minuten.
Dizze set fan oefeningen is geskikt foar minsken mei elk lichaamgewicht en nivo fan fysike fitness:
Fiere op 'e gymmuorre. Taheakke de praktyk "hoek". De liedtiid is sawat 2-3 minuten. It wichtichste ding is om te foarkommen fan eksercises mei in djippe helling, en ek om alles te meitsjen dat te dwaan is op in teintenspunt. Ek rekommandearre binne bûten spultsjes, swim, regelmjittich kuierrûtes yn goeie sneakers.
Om it type fan obesiteit te kenjen kinne jo de yndikat en formule brûke: