De ideale pars is de dream fan alle famkes dy't kinne berikt wurde. As de grutte fan 'e boarsten, de foarm fan' e skonken en it fermogen fan 'e boaien binne ús troch mem natuer jûn, en se kinne allinich sjirurgysk radiklik feroare wurde, dan kin de baai troch folslein alle famkes dat allinich wol wolle.
Hoe kin de ideale parse berikke?
Ideale parsing foar famkes is aardich maklik te berikken yn in relatyf koarte tiid, benammen as der gjin gewicht oer is. Dochs, as it is, moatte jo it earst loslitte en allinich mei de parsje besykje (oars sil gjin jo saken sjen ûnder in ljocht fan fet). Perfekt presintsje foar in moanne is dreech om te pompjen, sels mei folslein ûntbrekken fan swierrichheden mei oerfloedgewicht, mar foar in perioade fan 2 moannen oant seis moannen om maklik resultaten te realisearjen is sa maklik mooglik.
It programma foar it kreëarjen fan in ideale parsje thús sil bestean út ferskate komponinten dy't allinich op 'e nij ynfierd wurde moatte:
- goede aai;
- Aerobyske oefening om fet te bestriden;
- Spesjale oefeningen dy't ferklearje hoe't jo in ideale parsje meitsje.
Dus, as jo der wis fan wêze dat jo ree binne om in protte muoite te meitsjen, sille wy yn 't detaillearre wurde hoe't jo de ideale pompe pompe kinne.
Ideale stap foar stap
Ideale druk en figuer korreksje hieltyd hân yn 'e hân. As jo gewicht ha, is der gjin fraach fan in ideale pars. Dêrom begjint in prachtige parseberjocht mei de oergong nei in goede fiedingsnivo en aerobyske lesten, wêrby't help de bedrach fan subkutane fet te ferleegjen en allinich de oefeningen yn te spyljen komme.
Diät foar de ideale parse
Dit is net in dieet yn 'e gewoane sin fan it wurd, mar in fiedingssysteem dat jo net makket om gewicht te winnen en aktyf te krijen mei âlde fetfoldings.
- Jou fûgels, pizza, dumplings, sânwiksels mei woartels, elke kombinaasje fan dau en fleis.
- Kombinearje fleis, fisk en geflügje allinich mei griente- of cereal garnish.
- Net drinke dranken drinke, sûker en sûkerje yn kofje en tee.
- Gebrûk fan sûker. Foar in dessert ite jelly, marshmallows, fruchten, yoghurts.
- Eef 3-5 kear deis yn lytse portions (bygelyks gebrûk fan in saladplaat).
- Drink net in oere nei in miel.
- It lêste miel - gjin spoar as 2-3 oere foar bedtime.
As jo sjogge, is neat komplisearre, alles is binnen reden. Faak sels is dit genôch om fet massa te begjinnen, om't wy normaal in soad lege kolo's krije fan sûten en dranken.
It wichtichste geheim fan 'e ideale pars is aerobic load
Meitsje in aerobic, dûns, jogs, springt mei in skippingseil net minder dan 3-4 oeren yn 'e wike, en al yn' e tredde wike sille jo it resultaat besjen! It wichtichste is dat de klassen regelmjittich wêze moatte. It is dizze lading dy't jo fergese fet ûnder de hûd ferbrânje, wat jo parsjeton makket sichtber sichtber.
Oefeningen foar de ideale parse.
De ideale fryske druk is al hielendal ticht, it bliuwt allinich om in krêftslach te foegjen. As de
- Torsion fan 'e hoop - as jo in rûte hawwe, dan 25 minuten, en as gewicht - 15 minuten.
- Einfache twisting. Lyts op 'e rêch, bûgje de knibbels, de hannen efter dyn holle. Troch de skouderblêden fan 'e flier ôfbrekke mei de krêft fan' e parsing, sadat derfoar dat it knyn de brêge net berikket, mar ferdwynt him fanôf de ôfstân fan de fûst. Do 3 sets fan 15-20 kear.
- Trening fan 'e legere parse. Lei op jo rêch, rjochte benen lofts rjochts fan 'e rêch, hannen lâns it lichem. Troch de heuvels út 'e flier ôfbrekke troch de krêft fan' e druk. Do 3 sets fan 15-20 kear.
- Push-ups fan 'e flier. Seldsum genôch, mar de goede âlde push-ups helpe perfekt by de opbou fan 'e druk. Druk op 10-15 kear yn 2-3 oanwêzigen.
As jo tagelyk alle oanbefellings foldwaan, dan sil jo parsiel moai wêze yn 'e koarte mooglike tiid en sil de ideale foarm ha!