As jo gjin akseptaasje hawwe mei geweldige fysike opsje, kinne jo in oare milder probearje, mar effektive opsje - Qigong foar gewichtsverlies. Wat binne har foardielen? It sûnenssysteem fan Qigong is net allinich in set fan bewegings dy't automatysk útfierd wurde moatte. Elke beweging hat in beskate betsjutting, en se moatte dien wurde, ynklusyf net allinich de spieren fan it lichem, mar ek de geast. It is dêrmei dat jo net allinich it gewicht fan it gewicht ha kinne, mar leare jo jo stimming te kontrolearjen en sil altyd rêstich wêze en yn goeie geasten.
Qigong-oefenings foar gewichtsverlies
Om it begjin te meitsjen, is it genôch om kunde te krijen mei trije oefeningen fan Qigong gymnastyk dy't jo tichter by de winske harmony bringe:
- Breath of a frog . Dizze praktyk helpt om ferlet te meitsjen. Sit op in stoel, skonken wat apart, oer de breedte fan 'e skouders. De skonken binne bûtendien op in 90-graden hoek yn 'e knibbels, de fuotten steane steurich oan' e flier. De lofterhand squeeze yn in fist en beslút it mei de palm fan 'e rjochterhân. Meitsje jo sletten hannen op jo knibbels, lean nei foaren en sjoch jo foarholle yn 'e hannen. Slút jo eagen en ûntspannen. No moatte jo jo aai rêstigje en besykje noflike oantinkens. Sels as jo folsleine ûntslach en rêstich berikke, kinne jo de haadtaken trochbringe. Nim in stadige djippe ace en in stadige útfining troch jo mûle. Bliuw de abdominale muskels frij. Dan komt in "dûn" en sels aem troch de nasale hoale. De abdij is "opblaasd" en rint foarút. Net genôch folsleine lieten fan loft, hâld jo sykheljen foar 2 sekonden, dan in koart sykheljen en in slimme eksoaasje. It is leaud dat dizze praktyk jo kin fan 'e "kontaminearre" qi-enerzjy los te meitsjen. Yn totaal moat it sa'n 15 minuten nimme. Nei syn foltôging stean net stil, sit yn in relaasearre steat, dan ferheegje jo stadich stadichoan, skuorje jo hannen en iepenje jo eagen. Jo kinne útstekke om jo mûzels te streken en in djippe aik te nimmen.
- " Frog, swaait op 'e welle ." Dizze oefening wurdt útfierd op 'e rêch. Binnen de skonken yn 'e ruten ûngefear op in hoeke fan 90 graden, set de fuotten parallel oan elkoar en drigje har op' e flier. Stel ien hân mei jo hân oan jo boarst, en de oare nei jo mage. By it ynhaljen útwreidzje de toskaksje, en de mage yn 'e oare kant rjochtsje. Op 'e útstalling, yn' t tsjinste, legere de boarst, en "de mage opblaasd". It bliuwt in soarte fan welle. Nei it dwaan fan 'e oefening, stribje ek net nei omheech, lizze mei jo eagen sletten, werom nei werklikheid. Dizze praktyk wurdt oanbean om te fieren as jo hongerje fiele. It soarget jo om jo appetititeit te fertsjinjen en tefreden te meitsjen mei in lyts bedrach fan iten sûnder oerwinning. Jo kinne elke dei foar elke mealje útfiere.
- " Lotus bud " helpet krêft te herstellen en ferbettere metabolisme. Sit op in stoel of op 'e flier yn in lotusposysje, set jo hannen op jo knibbels mei jo hannen op. Hâld dyn rêch gerjochtich, lûk de legere jawearder werom, slút de eagen ôf. Tikje de tip fan 'e tonge fan' e boppeste himel. Besykje te reitsjen fan jo aai en tinzen, tink jo wat noflik. De folgjende fiif minuten rjochtsje op breathing, ôfwikselde djippe en lykweardige aaien en ekshalaasjes. De ekshalaasje moat sûnder sûnens en stadich wêze. De muszels fan it lichem binne folslein ûntspannen. Fiif minuten letter begjint in oare faze, ûnbewuste atmen. Stopje it kontrolearjen en sykhelje foar 10 minuten, sûnder it proses te bewurkjen.
Gymnastyk Qigong foar gewichtsverlies - oanbefelling
It kompleks fan Qigong wurdt oanrikkemandearre om útfierd te dwaan, nei ferskate regels:
- ferlitte fan jo fiedde fetige fiedings en mûleprodukten. Eat mear leger, fruchten, drinke sûpen (foarkomt fris snoege), koken fiskers;
- De behanneling fan Qigong is bêste dien yn 'e moarns of yn' e dag om 16 oeren. It is net winsklik om oefeningen krekt foardat de bêdtiid te dwaan, probearje op syn minst 2 oere foar't;
- ôfslach smakke en alkohol te jaan;
- Skeakelje de gymnastyk yn 'e kunde mei in fergrizing fan inflammatoryske sykten.