Uteinlik kamen jo nei dit probleem nei't wy troch in lange manier fan diaken en alle soarten koarte libbens wegen om gewicht te ferliezen. Eerst bepale oft jo ree binne op 'e paad fan korrekt gewichtsverlies oant it ein.
It liket faak dat in frou, nei alle problemen te besykjen om gewicht te ferliezen, wêrûnder sûn, kin gewicht net ferlieze. Hoewol se earbiedich alle easken foldocht en net de regels ferdrage. Dit bart om't minsken it witte dat it is tiid om gewichts te ferliezen, en it wurket, mar elke stap hat as bewustwêzen net. Dit betsjut dat in persoan net folslein net fertroud is foar it gewicht fan 'e gewicht morele, en yn feite moat dit it korrekte gewichtsverlies begjinne.
Hoe begjint te wezen gewicht psychologisch?
Alderearst sille wy de oarsaken bepale dy't morele ûnfoarriedichheid skeppe:
- Earst hawwe jo de essensje fan jo probleem net folslein fersteane, nammentlik oerwaaksgewicht;
- Oan it oare, jo stekke net it resultaat dat jo berikke kinne;
- tredich, besykje gewicht te ferliezen, tinke jo oer de ästhetyske kant, sûnder tinke oer hoe jo sûnens feroaret;
- Fjirder, djip yn 'e siel, leauwe jo dat jo yn' e mande mei it gewicht fan 'e gewicht ûnbefêstigje kinne, en jo sille net dreech wurde;
- en, nei alle gedachten, jo winsk om gewicht te ferliezen is net sa dreech dat jo twongen wolle.
De oplossing hjir is ien: jo moatte de redenen fine foar jo oerstallich gewicht, fine jo it doel fan gewicht te fertsjinjen, it winske resultaat bepale en jo derfoar soargje dat jo jo it echt nedich hawwe. Dit is de iennichste manier om jo sels te krêftich om psychologysk te behanneljen mei oergewicht.
Hoe kinne jo sels geweld hawwe om gewicht te ferliezen?
Tink derom dat jo psychologysk klear binne foar it proses. Earst komt de fraach: wannear is it better en wêr moat it gewicht te ferliezen oan in frou? De meast tegearre tiid foar dat is de perioade wêryn't jo gjin drok dei hawwe mei wurk, stúdzje en allerhande dingen. Dizze dagen kinne jo jo folslein opnimme oan 'e striid tsjin gewicht. Guon kieze de tiid foar in bepaald wichtich barren, bygelyks in jierdei. Foar harren sil dit in oare stimulâns wêze om gewichts te ferliezen. It wichtichste ding op 'e "fakânsje" is net te brekken en net nei him werom nei de âlde wize fan it libben.
7 tips foar begjinners
Wy sille ússels net yn 'e produkten skerre beheine en fuortendaliks mei fysike oefenen lêze, dêrfan ferlieze jo allinich de winsk om gewicht te ferliezen. Alle aksjes moatte stadichoan wêze, en jo net oanpasse.
- Sels as jo opwachtsje, stjoer dan de prosedueres net, mar drinke twa glês wetter. Wylst jo nei gean, sil it in healoere duorje, en pas nei dit wy begjinne it iten. De regel fan drinke twa glês wetter, moatte jo foardat elke mealje oanfreegje. It wetter sil jo mage folje en jo wolle net folle. Dêrby ferbetteret it it metabolisme .
- Jo moatte op syn minst trije meallen hawwe: it moarnsiten , it middeis en iten. Jo kinne ite wat jo wolle, mar yn lytse dielen. Tagelyk iten stadichoan en grif ite ite.
- Ferjit net om frisse fruchten en griente te iten - wy moatte se as boarnen fan vitaminen en komplekse kohrhydraten hawwe.
- Tydlik ôfwiking fan skealike iten. Jo koenen jo sels dizze produkten net berikke.
- Sweet ite yn moderaasje. En it bêste fan alles ferfange
syn huning, droege fruit, beammen.
Hjir, yn prinsipe, en al de basisregels. It bliuwt om in bytsje sport te foegjen. Mei hokker oefeningen begjinne gewicht te ferliezen?
Aldernei, identifisearje jo alle problemen gebieten - de measte fan de oefeningen wurde spesifyk op har rjochte. Sykje in treningsprogramma foar it krekte diel fan 'e lichem of op download video tutorials dêr't jo byinoar kinne mei de trainer wurkje.
Mar it is it bêste om yn in profesjonele trener te bewarjen dy't in yndividuele oefenprogramma foar jo meitsje sil. In betelle abonnemint oan 'e seal is ien fan' e stimulâns foar training.