Faak as it klinkt, mar faak de fraach fan hoe't in famke gau in gewicht te krijen is is tige relevant, en nutrissisten sizze dat it faak makliker te dwaan is om ekstra pounds te heljen. Mar, foardiel fan 'e tips dy't hjirûnder neamt, kin in frou appetitearjende foarmen fine en wurde de eigner fan in knappe, mar net te lyts figuer.
Hoe gau gau gewicht te krijen ta in donk meisje?
Om gewicht te krijen, as jo in flugge metabolisme hawwe en it hâlde, moatte jo oan in spesjale diät hâlde. It essinsje fan dit nutrikeplannen is hiel ienfâldich, earst moatte jo in protte fiedingen brûke, dy't it protein hawwe, en twadde, ynklusyf yn 'e jildstikken wêr't in soad saneamde slimme kohrhydraten binne . Dizze produkten binne nûmers, hûnbrêge, hiele koarnbrot, makaroni fan durumweizen, brúnreis, suvelprodukten. Om it lichem te leverjen mei de goede mannichte fetten, kinne jo avocados ite, oaljefolle oalje oan heale skiven en griente salades.
It twadde geheim fan hoe fluch om gewicht te krijen is krekt sa ienfâldich, it is needsaak om te feroarjen nei in fraksjoneel iten. Ideaal, it deistige jild moat ferdield wurde yn 5-7 meallen, de lêste fan dat moat net mear as 2 oeren foar betiid wêze. Begjin deis mei it moarnsmiel, folge troch it middeis, it middeis, de middei snack, iten en jûn snack. Tidens elke meal kinne jo en beide protten ite en iten meitsje dy't slimme kohrhydraten hawwe. Bygelyks it friske kin bestean út hûske tsiis mei huning, in stikje cerealbrún en in part fan tsiis, en in banane of in oranje. Tink derom dat it wichtich is om de totale kalorie-ynhâld fan 'e deistige diät te kontrolearjen, it moat yn' t berik fan 2000 oant 2500 kcal wêze. En as in snack, dei of jûn, nuten en suvelprodukten, sels dy lekker as iis, binne perfekt.
Om gau gewicht te krijen, moat in frou oandacht en krêfttraining yn 'e gymnastyk jaan. Cardiotagings wurde oanrikkemedearre om allinich as in oanfolling te brûken, de belangrykste tiid oanwêzich foar skat, poppen en wurkjen op simulators. It docht 2-3 kear yn 'e wike, in famke kin net allinich muzikale massa krije, mar ek de eigener fan in heftige en oanlizzend figuer. Fansels sil it in wike net wurkje, mar nei 1-2 moannen kinne jo de earste resultaten opnimme.