Fytspaad is de wichtichste konkurrint fan 'e treadmill yn' e striid foar gewichtsverlies. Paradoksysk binne dizze twa simulators dy't ús in lêst jaan, foar hokker prinsipe simulators net nedich binne, genietsje fan de heechste populariteit. Fragen: wêrom net allinich moarns rinne of gean nei in fyts (wurkjen) litte se rhetorik bliuwe.
It gewicht fan gewicht is krekt wat it fytsbak biedt, teminsten, dêrom de measte minsken nei dit apparaat. It fytsmak treint de hippen, de skonken en legere baarch, en makket ek de ligamen mear duorsum, en de knibbels - mobil. It offisjeel foardiel fan in ekspedysje fyts foar in treadmiel is dat it gaadlik is foar minsken mei in gewicht dat folle heger dan normaal is. Eftergrûn leveret mei obesity jout in ferdoarige belesting op 'e dwylsinnige en joelen, dy't gjin spielingsmakke docht. Mar no is it net sa. Litte wy ris oer de goede bou fan klassen op in stasjon fyts foar gewichtsverlies.
Body position
Der is in fertikale en horizontale eksploazjefak. By it praktizearjen fan 'e fertikale is de rêch middiger en unykber "hunch", benammen as jo in lange tiid dwaande binne. Horizontale simulator is folle better foar de rêch, ek brûkt hy effektyf glutalmuskels.
Foar trening moatte jo de hichte fan de sitte oanpasse sadat de hannen maklik it stjoerrêd berikke, en de skonken berikke de pedalen.
Pulse
Ferwiderje net, mar it puls as it útsetten op in stasjon fyts is de wichtichste faktor foar it gewicht fan 'e gewicht, om't as jo puls heger as leger is as it fereaske nivo, kinne jo langer en sûnder sukses pedaal kinne.
De maksume tastelberens foar folwoeksenen is 220 - jo leeftyd. Bygelyks: 220 - 20 = 200 beats per minute. Ut dit nûmer sil de nedige ferplicht wurde foar gewicht te ferliezen.
De bêste puls foar gewicht te ferliezen is 65 - 75% fan it maksimum, dat is 120 - 140 beats, as jo leeftyd 20 jier is. As de puls 55 - 65% is, binne jo dwaande mei therapeutysk wurk: warming, opslach, therapeutyske gymnastyk . Foar wurk foar duorsumens, moatte jo de belang ferheegje nei 80% fan 'e maksimale hertrate.
Banale regels
Om de oefeningen op 'e stasjonale fyts nei echt profitearje, is it needsaaklik om te hâlden oan banale skoalle fysike kultuerregels:
- yn 'e noas omheech;
- praktyk regelmjittich;
- foardat it workout warmomet, en nei in opslach, yn elts gefal, stopje de oefening net sûnder it hert te kalme;
- Slimme oefeningen moatte sa'n 40 minuten duorje;
- as jo gewicht wjerlibben wolle, dan moatte jo op it fied stokje.
It ekspedysjeradio kin jo helpe om gewicht te ferliezen, mar allinich op 'e tastân dat jo fuortendaliks nei de klasse net nei de koelkast rinne, en sels docht it thús, sille jo alle regels fan trening rigelje.