Weight Loss Treadmill

Foar guon is it net in geheim dat rinnen in geweldige manier is om gewicht te ferliezen, mar yn 'e measte gefallen wint de skoanheit en jo wolle net op' e strjitte. Yn dit gefal kinne jo de slimtrajekt helpe, dy't elkoar thús pleatst wurde en sport sportje kinne.

Regels fan gewicht te ferliezen op 'e treadmill

1. Alle parameters fan it spoar: de wiksel fan geneiging, oplieding tiid en sa op, moatte elke persoan selektearre wurde.
2. It is needsaak om it sône fan 'e puls te witten, sadat jo ekstra pounds ûnder trening ferlieze kinne. Om te rekkenjen is der in spesjale formule: 220 - jo leeftiid, en dan út it resultaat nimme 65 en 85%. Bygelyks, as jo 38 jier âld binne, dan wurdt de pulszone bepaald: 220 - 38 = 182, fan 182x0,65 oant 182x0,85 = 118 - 155. Dizze limyt wurdt net oanrikt om te gean om jo sûnens net te harm te litten.
3. Beginners wurde stimulearre om in sêne training fan trening te brûken.
4. Trening moat lang genôch duorje, om't jo allinich it winske resultaat berikke kinne. De minimale duorje is 45 minuten, mar it is better om net faaks te wêzen en te wurkjen foar minstens in oere. Gewichtferlies mei help fan in treadmill is mooglik as jo 3 kear de wike dwaan.
5. Elk lessen moatte begjinne mei in waarmte om te heakjen foar in yntinsive rûn.
6. Jo kinne monotoneus rinnen of ynterval dwaan, dat is, mei besparring.
7. It is it bêste om de tiid foar dizze oplieding te oernimme, sa fats wurde op dit stuit folle better ferbaarnd.
8. De rinnende spoar foar it slimmen fan de skonken hat ferskillende modus fan operaasje, bygelyks wjerstân, fersnelling en sa. Hjirmei sil jo trening folle effektiver wêze.

Om in yndividu programma foar trening te selektearjen, kinne jo kontakt opnimme mei de echte fitnesscoach. Alle slimmaschinen , ynklusyf in treadmill, jouwe goede resultaten as jo kombinearje mei bewearing mei goede fiedingsnivo. Foardat jo nei workout gean, moatte jo yn in oere in lyts iten hawwe ite, dat ryk is yn kohdhydraten. Yn totaal is it needsaaklik om 60 g kohohydraten te iten.

Foarbyld fan lessen

Om de nedige modus fan trening te beteljen, wurdt oanrikkemandearre dat ien moanne elke dei praktisearret foar mar 15 minuten. Yn dizze tiid wurde jo mûzen, hert en longen gewoan brûkt om geweldige stresses. Om te begripen oft jo klear binne om de yntinsiteit fan trening te fergrutsjen, of in moanne fan trening is net genôch foar jo, moatte jo de folgjende dwaan:

1. Foar it begjin, rêst foar 2 dagen, dat is yn alle gefallen gjin sport.
2. No dan binnen 8 minuten mei de maksimale besparring foar jo.
3. Op de berikte snel rinne 15 minuten.
4. Redigje it tempo en run it foar 3 minuten.

As dizze trening en dêrnei fiele jo it goed, Atmen binne sels en djip, dan kinne jo oergean nei de folgjende poadium, dy't ek in moanne duorret. Yn dizze perioade wurdt it oantal treningssitesjes op 3 kear per wike ferkocht. Praktyk op basis fan it boppeste test. It is ek apart apart te advisearjen om in beweeching te dwaan oan 'e parse en sitten. Om te begripen oft it mooglik is om nei de folgjende etappe te gean, foegje de test werom, allinich rinne tiid om maksimale rapperferheging oant 25 minuten. Yn 'e kommende treningsmodus kinne jo sa folle dwaan as jo wolle, ek foar de rest fan jo libben. It is op dit stuit dat ekstra pounds begjinne te gean. De duurt fan trening moat op syn minst 45 minuten wêze.

Rin op de maksimale snelheid foar jo, fan tyd oan tiid te fergrutsjen en te ferheegjen fan it tempo. Yn in pear moannen sjogge jo in poerbêste resultaat, neist it gewicht fan sloopt, sil it figuer ticht en moai wurde.