Elke frou stribbet nei harmony, skientme en attraktiviteit fan har figuer. Dêrfoar geane wy ússels mei diessen en fysike oefeningen út. It is leauwe dat de optimale opsje foar ferliezen fan gewicht en it hâlden fan josels yn foarm is regelmjittich besite oan de fitnessclub. Mar yn 'e praktyk kin elke frou gjin trening leare yn in spesjale gym. De redenen kinne ming wêze fan tiid, lange rige lokaasje, ûngemaklik treningskema, finansjele situaasje en folle mear. Ek foar guon froulju, groepsoplieding yn in oergeunstich plak is net effektyf. Yn ien fan dizze situaasjes is der in wei út - trening thús.
Pompelmusters, it sifer ophelje, ferwiderje fan fossale fetten - allegear kinne jo thús berikke, as jo oan 'e folgjende stringregels folgje:
- Earst is it nedich om de dei te trenen. De bêste tiid foar trening is de moarns oeren. It is tagelyk allinich yn 'e meast ekstreme gefallen skipklassen. It is advisearje om in skema fan trening thús te kreëarjen en strikt oan te hâlden. Oars, unregelmjittige oplieding sil de ferwachte effekt net jaan en allinich ûntslach bringe;
- Tsjintwurdich, by trening thús is it needsaaklik om te passen mei feiligensregels. Foar training is it nedich om in spesjaal pleats yn it hûs te jaan en alle objekten dy't tichtby foarkomme, foarkomme kinne of brekke. Tidens de trening fan muszjes thús ek, moatte jo de regels fan de oefeningen folgje. Dit beweecht it útbrekken, skea en brek;
- Tredde, foar opliedingsbeammen, de parse en oare dielen fan it lichem thús, moatte jo in spesjaal noflike klean en sportfoarm krije. Kleidung moat makke wurde fan natuerlik materiaal, de ideale opsje - katoen. De sportekst besykje gjin beweging te behâlden en feroarsake ûngelok. As ynventaris, dan kinne jo gebrûk meitsje fan hanthaven, in tapytmatte, in gymbal en in protte mear, ôfhinklik fan hokker doelen jo foar josels ynstelle;
- Fjirde, trening thús moat wiidweidich wêze. Sels as jo allinich de druk oppasse wolle of ferliest pounds yn 'e hippen befetsje, moatte jo oandachtje oan oare dielen fan it lichem. Allinich troch it oplieden fan it hiele lichem yn in komplek, kinne jo rappe en konkrete resultaten berikke.
Foar begjinners, neist alles dat hjirboppe opnommen is, dúdlike oanbefellingen en detaillearre oefeningen binne nedich. De bêste opsje is om in disc te keapjen mei in treningsprogramma thús. Video-lessen kinne jo foarkomme foarkomme yn 'e oefeningen, en ferklearje ek yn hokker folchoarder de oefeningen útfierd wurde moatte. By it oplieden fan it lichem thús, is it tige wichtich om de lading goed te ferwurkjen.
It systeem fan trening thús is in geweldige mooglikheid om elke dei fris, frisse en oantreklik te fielle. Nim jo sels foar de gewoante fan it dwaan fan oefeningen alle dagen, en jo sille altyd yn grutte foarm wêze.