Tsjintwurdich is de "Geweldige en glêdde" show populêr, wêryn fette minsken dûns wurde ûnder de tafersjoch fan spesjalisten. Ien fan 'e trainers fan it projekt Anita Lutsenko wûn in geweldige prestyzje ûnder minsken mei oerweldig gewicht, om't har komplek fan oefeningen jo hawwe mei suksesfolle pûns mei sukses te heljen.
De fetbrening fan training fan Anita Lutsenko helpt om te fermindere fan gewicht en ferbetterje jo fysike foarm. De wichtichste oanbefelling fan 'e coach is de regeljouwing fan' e klassen.
Ideal foar ferlies fan gewicht
Wichtich gebrûk fan intervalling mei Anita Lutsenko of as it wurdt ek crossfit neamd. Foar soksoarte lessen is it tige wichtich om de rjochte klean en skuon te kiezen. De coach advisearret it gewoane dingen te kiezen sadat se net mei de bewegingen ynstreare, sneakers moatte needsaaklik komfortabel en maklik wêze.
Anita Lutsenko advisearret it suche fan trije kear yn 'e wike, en yn in moanne sille jo in poerbêste resultaat sjen.
Basjes fan trening mei Anita Lutsenko
It haadprinsipe fan yntervalklassen is om ferskate oefenings mei in minimaler brek te dwaan. Anita advisearret dat de trening duorre net mear as heal oere. It is it bêste om alle oefening 10-15 kear te repetearjen, en dan earst rûn. Bygelyks:
- Push-ups - 15 kear;
- knibbels - 10 kear;
- springt op it plak - 15 kear;
- Druk - 15 kear.
Ienris hawwe jo in folsleine sirkel makke, gean nei de folgjende en sa op, oant heal oere trochgeane. Sokke fitnesstrening mei Anita Lutsenko wurdt alle dagen populêrer, benammen by jongeren.
De wichtichste foardiel fan crossfit is it ferbaarjen fan fatty deposits plaket 4-8 oeren nei de sesje, troch de oerklok metabolisme , troch de hege yntinsiteit fan 'e besetting.
Yntinsive trening mei Anita Lutsenko sil har helpe om de meast problematyske gebieten fan it lichem te pleatsen: hippen, abdij en bûnsen.
Kontraindiken
Krekt as alle crossfit-opliedingen hat it kontraten. It is net oan te rieden om yn dizze sport te krijen foar minsken dy't problemen hawwe mei it hert, bloedfetten en hege bloeddruk. Ek dizze yntinsive oplieding is net gaadlik foar minsken dy't slimme sykte en ferwûningen hawwe litten. Foar it begjin fan de lessen is it bêste om te rieplachtsjen foar in advokaat.
Trainer Anita Lutsenko advisearret regelmjittich te praktisearjen en dan krije jo fansels in noflik resultaat.