Yn 'e moannen praktysk yn elke park fan' e Feriene Steaten is it mooglik om rûnom minsken te foldwaan dy't foar in rinnende rûnen gean. Dit is in poerbêste hâlding foar it libben foar in lân dêr't safolle minsken fatsoenlik binne! It rinnen is lykwols wurden yn 'e modele sport om' e wrâld. Earst is it echt fet, benammen op 'e mage en skuon, it twadde is it net nedich om te beteljen, en, tydlik, ferbettere it wolwêzen en de algemiene fermogen.
Kin ik gewicht loslitte troch te rinnen?
Jo freegje noch de fraach: "As jo de moarns rinne, los gewicht of net?", En in protte minsken op dy manier hawwe in soad kilogramen suksesfol fallen. Fansels, en yn 'e rinnende binne geheimen dy't jo gau gewicht ferlieze kinne. Dochs allinne, lykas elke aktive fysike aktiviteit, lit jo kaloaren effektyf ferbaarne, wat op himsels betsjut dat gewicht te ferliezen is.
It probleem is dat in soad wachtsje nei it resultaat nei de earste run. Of in wike letter, dy't rint mar 2 kear foar tsien minuten. Fansels kin dizze manier net gewicht te ferliezen! Running moat regelmjittich wêze, teminsten 3-4 kear yn 'e wike, en net foar 10 minuten, mar op syn minst 30. Lit sjen wêrom dit sa is.
Hoefolle kinne jo gewicht ferlieze troch rinne?
Litte wy begjinne mei it feit dat minsken dy't net gewoan fet binne, mar obesiteit, rint is algemien tsjin-yndikatyf. Mar alle oaren dy't gjin kontrôningen hawwe, kombinearjen mei rinne mei minder of minder sûnens ite kin effektyf gewicht ferlieze sa folle as se wolle - de fraach is allinich yn 'e tiid. As alle sûne gewichtsverlies rint de rinnen in paus fan 4-5 kg per moanne. En as jo it goede iten tafoegje - kin de effekt twa kear besprutsen wurde.
It wichtichste ding dat in rinn jout, is it brânen fan 'e fet massa, dy't ûnsjogge it figuer. Mei regelmjittige jogging, sille jo sizze yn twa wiken hoe't jo lichem begjint te feroarjen!
Hoefolle moatte jo rinne om gewicht te ferliezen?
Yn 't feit is de fraach fan hoefolle it nedich is om te fieren om gewicht te ferliezen, yn elts gefal yndividu behannele. Mar in ienfâldige wet jildt foar elkenien.
Tidens de aerobyske oefening - en it rinnen is krekt sa'n laden - foar de earste 20 minuten brûkt it lichem de enerzjy dy't it út it iten ûntfant, en allinich dêrnei begjint it konsumpsje fan dizze stocken dy't yn 'e foarm fan fetfoldings opkomme. Sa wurdt jogging foar minder as 20 minuten net fet op 't lêst - it allinich koarjers fan iten ôfbrûkt. Om te húnjen fan 'e ûnsjogge klokken op' e buorren, ferheegje de hippen en krije prachtige buttocks, moatte jo op syn minst 35-40 minuten op 'e tiid rinne!
Mar hoefolle rinne om gewicht te ferliezen - in moanne, twa of trije - hinget ôf fan hoefolle jo jo lichem ynsteld hawwe. As jo minder as fiif kilogram ferlieze moatte, sille jo yn just 4-5 wiken beheare.
Hoe is it better om te fieren om gewicht te ferliezen?
Oan 'e frage hoe't jo rinne moatte om gewicht te ferliezen, is it wurdich om kompleks te gean. De algemiene list fan oanbefellings soarget sa:
- As jo om de moarns hinne rinne, kinne jo gewicht geweldig ferlieze, om't it lichem krekt de winkels fan fet te brûken, as kalorie fan iten.
- Foardat jo rillegje om gewicht te ferliezen, moatte jo in beker fan natuerlike kofje sûnder sûker en drinke
cream. It is in geweldige fetbrenner, en dêrneist kinne jo mear opstelje. - Jo moatte regelmjittich rinne - 4-5 kear yn 'e wike foar 40 minuten.
- De frage fan hoe't jo omgean moatte om gewicht te ferliezen, moatte ek sertifisearre wurde. Monotoneus rinnen op in selsflak is net sa effektyf as it rint op natuerlike boaiem. Dêrnjonken is it belangryk om it paad te feroarjen: ferheegje dan nei de limyt, gean dan nei in flugge stap, dan jog.
Underwerp fan goede fiedingsrjochting en wjerstân foar ferrifeljen, jo sille jo gewicht nei normaal bringe.