Eieren - ien fan 'e bekendste en bekende boarnen fan eauwen yn minsklike fiedings. Alle eleminten fan it aai, en ûnder harren binne protten, fetten, spoaren-eleminten en amino-sûrden, binne perfekt troch de measte minsken opnommen. Dêrom is gjinien ferrast dat is foar sportersnivo ei-wite in weardefolle raw material wurden foar de produksje fan eiwein.
Eiprotein - wat is it?
Ijgen kinne as in soarte fan jeugd bepaald wurde, se befetsje in protte lege lege ferbaarne proteïn, in lytse fet, en kinne se passend wêze foar sportersnûmers, mar as mei de measte produkten om de needsaaklike mannichte fan weardefolle protein te krijen, sille jo in soad aaien hawwe en net allinich proteïne krije, Dêrom wurdt yn sporte-niets ei wite brûkt.
Wat is in aaiprotein is in soartpulverprodukt dat ûntliend is fan har ei-albuminprotein, befrijd fan oare bestjoeren, feitlik reint protein. By it ferwurkjen fan it aaiprotein dêrfan wurdt foar it earst it fet fuortsmiten, alle mooglike mikroben wurde ûnder ynfloed fan hege temperatuer ferneatige. As gefolch dêrfan wurdt in aaiprotein ûntfongen, de komposysje dêrfan folslein út eagjen. Mei dizze behanneling behâlde de aai-proteins folslein amino-acids en spoaren-eleminten, lykas yn rauwermogen.
Eiprotein - pluses en minus
Eiproteinprotein hat alle nedige kwaliteiten foar gebrûk yn sportnederrjocht. It befettet 9% leucine fan in heechweardige amino-sûger, dy't direkte ynfloed hat op de proteinsynthese yn spieren. Mar dit is net it iennige plus, neist:
- hege anabolisme hat;
- better as oare proteins fergruttet de droege muzikale massa , wêrtroch it suksesfolle brûken fan it eiprotein op 'e droegeheid jout:
- Dit soarte protein is folslein frij fan fet, dy't de bloedfetten beskermet fan cholesterol;
- is tige snel en hast folslein opnommen (oant 93%);
Der binne inkele punten dy't jo omtinken jaan moatte by it brûken fan sa'n protte:
- It is needsaaklik dúdlik te meitsjen fan de admission fan dus, oars is der in gefaar foar tafalligens fan 'e leverje en nieren;
- As de fysike lading net genôch is as it eagjen fallyt is, sil de eksplisitêre enerzjyferliening yn 'e foarm fan adiposegewebe opslein wurde;
- Der is in yndividuele yntolerânsje foar eggprotein.
Hokker eigno is better - aai of molke?
Eiprotein is in poerble oplossing yn gefal fan ûngelearens foar laktose molekereproteinen, as it net mooglik is it molkeprotein te nimmen. It docht bliken dat de kar foar ien of oare soarte protte basearje moat op persoanlike smaak, materiaal mooglikheden, yndividuele wize fan it produkt. As der in kar is, dan it fergelykje wat better is: aai-protein of molke, kinne jo sjen dat:
- de leukine-ynhâld yn it aai-protein is 9% wat minder dan yn it molkeprotein - 11%;
- mar de aminoasiden fan it aaiprotein wurde fertsjinne foar in langere perioade en it bloed wurdt langer mei amino-sûden befetsje;
- yn tsjinstelling mei aai, molkeprotein is net folslein bewarre fan fetten en kohohydraten;
- Serumprotein wurdt flugger útset, it moat faak nommen wurde;
- Foar al har fertsjinsten, op kosten, is it aaiprotein signifikant grutter as serum.
Hoe kin ik eiprotein nimme?
De ûntfangst fan eiprotein wurdt yndividueel berekkene. Dit soarte protein hat it besit fan ynfloed fan 'e nieren en lever yn in overdose. De berekkening fan 'e deistige taryf is basearre op gewicht, fysike aktiviteit, it wurdt yn suvere foarm nommen, mar faker yn' e komplekse gearstalling fan oare soarten. Approximately 1,5-2 g per 1 kg gewicht wurdt nommen. De ûntfankende dos is ferdield yn 3-4 doses. Undersiken hawwe te sjen dat it akseptearre eiprotein nei de training, sels by in dosis fan 5 g, de muszels perfekt herstelt. De optimale tarieding fan oplieding nei training is 20-40 g.
Eiprotein mei gewichtsverlies
Ien fan 'e foardielen fan aai wyt is syn fermogen om gewichtsverlies te befoarderjen. Op dit eigendom wurde inkele diaken basearre. Mar mei soksoarte fiedings wurdt it oanrikkemedearre om allinich protryn te iten sûn jolk, dus in rationalere manier is om it ei-protein te nimmen foar gewichtsverlies. Dit kin ferklearre wurde troch syn eigenskippen lykas:
- Eiprotein is folslein fergese fan fet en cholesterol;
- de ûntfangst fan earmoede ûnderdrûkt it gefoel fan 'e honger yn' e strjitte:
- de aminoasiden fan it aaiprotein bliuwe langer yn it bloed, it befoarderjen fan optimale metabolisme, en bewarret it winske nivo fan sûker yn it bloed;
- Ynteressearret it swakjen fan ymmuniteit by in leech kalorieedei .
Eiprotein - rating
Produsearjen fan eiprotein is dreech, dus de priis fan sa'n produkt kin net leech wêze. It kin ferklearre wurde dat in pear bedriuwen produkten reine aaiwite produsearje. Ferantwurdlik is it de wrâldmarken foar sportersnimming. Har rating is sa:
- Optimal nutrition.
- Dimatyze.
- Pure protein.
By it keapjen fan eiprotein moatte jo oanpasse dat dit produkt net goedkeap wêze kin en net oerleverje oan 'e truc fan guon fabrikanten dy't produkten oanbean oan in beheind priis. As jo beslute om it bêste aaiwetter te brûken, besykje net te besparjen en te keapjen fan produkten fan bekende fabrikanten fan fertroude leveransiers.
Eiprotein - kontraten
De wichtichste kontraindikaasje foar de resepsje fan aaiwet is in yndividuele yntolerânsje. Yn dit gefal is it mooglik dat it aaiprotein skea feroarsaket yn 'e foarm fan allergyske reaksjes. Skaaimerken fan sokke reaksjes kinne diarree, ferhege gasproduksje, ferhege flatulaasje. De ûngeunstige effekt fan it aai-wyt kin útdrukt wurde troch de ûngeraklike geur fan de loslizzende gassen, dit is troch de ferhege sulverynhâld. As der gjin yntolerânsje is, dan binne der gjin oare negative konsekwinsjes fan 'e ynfier fan aaiwet.