Froulju dy't besletten binne gewicht te ferliezen en binne yn 'e fitness yn' e mande, ek moatte har fiedsel oanpasse. Benammen foar dit is in fitnessdiet foar gewichtsverlies, wat net strikt is, mar it stokke is tige ienfâldich.
Pros en ferbrûk fan in fitnesset foar muzyk
Elke metoade fan gewichtsverlies hat syn positive en negative kanten, dizze opsje is gjin útsûndering. De foardielen fan dizze metoade fan it gewicht te fertsjinjen kinne oanwêzich wurde oan it feit dat hy:
- foet it lichem;
- útsletten it gefoel fan honger;
- lit jo de diens net dúdlikens ferminderje.
De wichtichste neidiel fan dit dieet is dat jo jild fertsjinje moatte op iten en keapje fan frisse en kwaliteitsprodukten dy't djoerder binne as har lege klassen.
Fitnessstipe foar froulju: basisregels
- It is wichtich om de bedekking fan iten te kontrolearjen. It is it bêste om te iten yn lytse fraksjes en yn lytse dielen.
- It is needsaaklik om alle oanbefellingen oan te nimmen oan genede en net te brekken.
- It deistich menu moat bestiet út keallen dy't allinich út natuerlike produkten binne.
Hoe kinne jo in fitnessdij foar jo sels meitsje?
It deistich menu is basearre op de formule 4-3-2-1. Syn betsjutting leit yn it feit dat elke nûmer in bepaalde groep fan produkten en it oantal dielen betsjut.
- Groep "4" - produkten dy't ús lichem leverje mei it needsaaklike protte, moatte jo 4 servings deis oan ite. Ien fan har kin wêze: 160 g hurdbrêge, 210 g magerfisk of seafood, 190 g fegetaryske kaas, 6 aaiweiten.
- Groep 3 - produkten dy't it lichem leverje mei dieetfaser, dat is, griente en fruchten . Om in dei te iten, moatte jo 3 servings hawwe. Kies út 'e neikommende list ien fan' e servetten: 300 g salades sûnder kleur, 2 lytse eipjes, grapefruit of banaan.
- Groep "2" - produkten dy't jo lichem leverje mei kompleks
koarohydraten. Dizze steane ûnder oare groeven en hiele koarnbrot. Yn totaal moatte jo 2 partijen ite. Foarbyld fan dielen: 200 g gekke porridge of 50 g brea. - Groep "1" - produkten dy't it lichem brûke by brûkbere fet. Ien yn 'e dei ate 30 g nuten of seizoen slaad mei 2 tbsp. linnen fan grienteelje.
Hjir is sa'n ienfâldige diatine by it praktysjen fan fitness helpe jo gewoan te sprekken en maklik ekstra pounds te ferliezen. Besykje it menu sa maklik mooglik te meitsjen, sadat it oantal mislearrings minimaal wurde. As de winsk om eat of sûte of fet is iets sterke, dan ien kear yn 'e wike kinne jo in part fan jo favorite fiedings leverje.