Wy kinne allegear ús mûzen sterker, moaier en sichtber meitsje, en ek it part fan subkutane fet by ús eigen hannen ferleegje. Dêrfoar moatte wy sterkte-oplieding hawwe, en tweintich, protein-kohrhydrat- cocktails .
Trening makket ús mûzels hurder, dêrfoar krije se in sinjaal fan 'e harsens om it drosearjen fan it bouwen fan musclemassen urgent te begjinnen. As lykwols nei in workout drinke kin oan in proton-koalhydraatende cocktail, sil in krekte mikroklimaat makke wurde dat stipe sil foar de groei fan musclefasers.
Regels foar de tarieding fan proton-kohrhydrat cocktails
As jo beslute om in protte koper te kiezen, moatte jo it neffens de folgjende regels dwaan:
- As jo net goed binne om molke te fertsjinjen, ferfange it mei kefir of fruityapp.
- Ijgen kinne pleatst wurde mei en sûnder jok, en sûnder it. Hjir spylje jo hâlding foar cholesterol en konsumpsje fan aaien bûten cocktails in beslissende rol - jo binne benaud foar cholesterol , allinne mar protein.
- As jo jo cocktail ek fet-hantel meitsje wolle (sa dogge as it miel ferfongen is mei in cocktail), add 1 tsp oan. linseed oalje.
Alle protein-kohrhydrat-cocktails moatte dronken wurde wat beheine, om't kieze fiedselingen net maklik ferfeelingen leverje.
Protein-kohrhydrat cocktail of iis?
De folgjende resepsje foar in proton-koalhydraatende cocktail sil ideaal wêze yn 'e dryingperioade, dat barde yn' e heul seizoen.
Yngrediades:
- 400 g fegetaryske tsiis;
- in hânfol nuten en in hekke hapke appel;
- 50 g siedende wetter;
- 12 tablets fan sûker.
Preparatie
Slaen yn siedende wettersektor. Ferjit it koargemerming mei wetter en folje it mei in glês skjermolk. Stir en set yn 'e frijeur.
Nei 2-3 oere genietsje fan in protein-kohrhydrate-cocktail yn 'e foarm fan iis. It wichtichste ding is it jo delikatesse net te ferjitten yn 'e frijezer - nei 4 oeren om it iten te wêzen is it dreech.