Fansels ferlieze gewicht! Elke fysike lege yn ridlike limiten feroarsake it lichem om akseptearre stockfettings te fannearjen, fuortset akseptearre skealike substansjes mei, toneare ynterne organen, as gefolch - gewichtsverlies , krêft fan geast en lichem, goede fysike foarm en poerbêste stimming!
Hoe ferwiderje gewicht troch te rinnen - wêr wêr begjinne?
Mar rinnen helpt allinich gewicht te ferliezen as jo dizze útdrukking yntinsyf en serieus oanpakke. As jo gjin profesjonele runner binne, dan kinne jo de lesten net berekkenje dy't jo fuortgeane. Om it begjin te meitsjen, meitsje it maklikste workout, lykas runners en fuotballers - ynteressearje, dwaan in pear ynrjochting efter en út, wachtsje jo hannen. Jo kinne in pear ienfâldige dûnsstappen foar goede muzyk meitsje. Allinich dit sil jo helpe om stretching te foarkommen, net brûkt foar rinnen fan 'e spieren. Nei 5-7 minuten fan sa'n warming binne jo klear om te rinnen. Sneakers moatte passend wêze - foarkar goed rydende skuon, klean - foar it seizoen ...
Hoe kinne jo it goeie plak kieze om gewicht te ferliezen?
Dus, jo, folle fan twifels op it ûnderwerp fan gewicht fan 'e rinnen, gean nei jo earste "race". Kies it plak wêr't jo rinne - dit is tige wichtich! Rin net yn plakken fan oerstalling - se sille jo skande meitsje en ûnder jo fuotten krije. De bêste plakken binne in stadion, in bosk park, in dyk. It is spesjaal wichtich om jo te warskôgjen tsjin te rinnen neist de rydwei of lâns de snelwei. Earst is it gefaarlik, en tweintich, yn 'e rûnte wurkje jo longen en hert mei ferhege aktiviteit en brûke oksijgen folle mear as gewoanlik, en jo kinne "snoeie" soarchfâldige substansjes dat jo rinnen dan gewoan gefaarlik wêze sil foar sûnens
Belibje my, nei't jo jo holle rêstich binne en ferwiderje fan gedachten, oft de rinnen helpt om gewicht te ferliezen, en dit kin allinich yn in rêstige en ôfsletten sitewaasje komme, wêr't gjinien starte op jo ûnfekke figuer, wylst de rút sels folle makliker wurdt.
Kies de snelheid foar it rinnen en it gewicht te ferliezen
Net stappe hurd, begjinnend stadich, hast in stap, dan gean nei in ljocht, en fiel dan foar dysels wat ritme fan rydt. Foar it earst is 20 minuten genôch. Running sil net einich ôfslute, mar stadichoan slûpt en rint nei in stap. Analysearje jo betingst, mjit dyn puls, twist jo knibbels en as it goed is, nim dan in heur dûs thús en krij it reewillich wer moarn. De loads kieze neffens jo betingsten, it wichtichste ding is net om josels te feroverjen, om't jo foar jo leare in nuttige wille wêze, net slagje.
Resultaat
As jo alles diene as hjirboppe skreaun - dan ferbaarne jo 300 kilo's, hoe kinne der noch fragen wêze, hoe, wêrom rinne wy fan it gewicht te ferliezen! Physyske aktiviteit, begeliede hertbeat, atme,
Natuerlik, jo hawwe no in appetit, mar it iten net oanfallen, mar leaver net kâld wetter mei citroen, it sil jo krêft jaan en immuniteit ferheegje.
It is winsklik om te laitsjen, neffens de lêste wittenskiplike stúdzjes yn 'e middei (bygelyks nei wurk) mar net frjemd de moarns en net spit yn' e nacht. Rûn regelmjittich út en nim gjin lange breaks. Se binne tige skealik!
As alles korrekt dien is, wurde gewichtsverlies en poerbêste toan foar jo garandearre!