Sels te leauwen is it dreech, mar it feit bliuwt - Osteochondrosis beynfloedet de helte fan 'e minske. Boppedat binne minsken dy't in sedintêre lifestyle leare en elemintêre foarsjennings fan oefeningen foar it foarkommen fan 'e osteochondrosis binne de meast foarkommende oan dizze sykte.
As jo problemen hawwe mei de hervikse ôfdieling, wurdt de harsensnoaring fersterke, dy't, neist, ek de kwaliteit fan jo sedintêre wurk en mentale kapasiteiten fergruttet. Yn 'e boarst en lineboarne wurdt dommens fan' e limb en fingers beoardield. Faak minsken dy't har problemen gewoan oplosse kinne troch it meitsjen fan in set fan oefeningen foar osteochondrosis, klachten oer it hert yn 'e wachtkeamer fan' e kardiolooch.
Oefeningen
No sille wy ynset wurde yn in set fan oefeningen foar osteochondrosis fan 'e rêch, dy't helpt om alle ôfdielingen te ûntwikkeljen.
- In djippe ace, tekenje yn 'e buorkerij en opheven fan' e boarst as heech mooglik. Wy waarden holden yn in posysje mei in heulte boarst, en dan binne wy stadichoan ôfstammend. Om hyperventilaasje tefoaren te foarkommen, meitsje dizze eksploazje gau gau.
- Stretching yn 'e himel - ynhalearje, jo hannen heger as heul mooglik te heljen, útlûke - lit de hannen krekje foar de boarst, rûn de rêch. De loin yn dizze posysje is "ferwiderje" nei binnen, de parse en kokseeks wurde fermindere. Us taak op dit poadium is om folslein lucht út 'e legere dielen fan' e longen út 'e lippen te squeezzen. Fjilden kinne plakt pleatst wurde om it nofliker te meitsjen. De pars is opsteld, de hannen binne strang - in dreech azem mei in hegens fan 'e hannen boppe de kop. Wy steane op 't paad op ynspiraasje.
- De folgjende wize yn ús komplekse fysyske oefeningen foar osteochondrosis is rjochte op it loslitten fan de mûzels fan 'e lintregion nei in lange sitting. De skonken binne heal-bûtend, útsein de skouders. Wy útfiere eltse rotaasje fan 'e baal mei djippe atmen. De pars is opsteld, de knibbels binne rjochte en bûtend, wy útfiere de rotaasje mei de bebin, en it stopjen fan eksilaasje. It wichtichste is dat de toskens himsels net tagelyk bewegt.
- Trochsneeddepartemint - beweecht "de bal op 'e efterkant fan' e holle." Yn dizze oefening bûge wy yn 'e rêch as as jo in fuotballer binne en wolle de bal mei de efterkant fan jo holle wolle. De skonken binne grutter as de skouders, binne heul bannen, de earms binne frij ynsteld. Dan rjochtsje, ferheegje jo keale, en druk jo jo knyn oan jo boarst. Op útstallaasje rûnen wy de rêch en drukke de koksex.
- Weintsje - we rotearje de skouders, it foarste stoopjen, en yn 'e oare kant - yn' e skouders.
- Hannen op 'e kanten stean - wy drage ôfwikseljend de skouders.
- Wy ferlitte ús hannen op, meitsje ús palms foarút en stjoere ús fingers sa breed mooglik. Sûnder feroaring fan 'e situaasje ferheegje wy ús hannen op en legere har.
- Wy bûgje ús elkoar en foarmje in hook mei in boarst. Wy ferheegje de "ferkrêfte" hannen.
- Nei dat alles dogge wy it lêste ferplichte elemint fan it kompleks fan oefeningen foar de behanneling fan osteochondrosis. Hâld de hals en gewoon lofts - rjochts, op - del. Dêrnei meitsje opnij in "hook" fan 'e kontrôle. 8, lit jo holle allinich werom. De hals is tagelyk tenei.
Dizze oefeningen moatte op syn minst twa kear yn 't jier foar in oere deis útfierd wurde.