By planning fan swierens brûke froulju faak, lykas fysike oefeningen yn 'e frisse loft - sawol de ferstân fan' e frou en de algemiene wolwêzen fersterkje, en de stagnaasje fan bloed yn 'e pelvyske organen te ferleegjen, bygelyks as in frou meast in sedintêre lifestyle leveret.
Running yn 'e swierens: kin of kin net?
Mar as foardat de swangens de frou net rûn, dan is it better net om te begjinnen. Boppedat: rinne yn 'e frjemde swangerskip, fral as bedrige mei miskrije, oer it algemien kontrônt wurde. Dit is fier fan it bêste sport foar swangere froulju, dy't maklik ferfongen wurde troch oare oefeningen, lykas kuierjen.
Running during pregnancy: what happens to the mother and the fetus?
Yn 'e rin draait de bloed fan' e pelvyske organen om sûker te leverjen oan 'e muszels, dat betsjut dat de fetus minder soerstof krijt en har hypoxia ûntwikkele, dat is benammen skealik mei begeliedende matrinnende sykte en de lette swierenske stedosis.
Yn 'e swierens is in frou ûntwikkelings ûntwikkele - in substân dy't de ligamen fan in frou fergrutet om de passaazje fan' e fetus te ferbetterjen troch it pelvis. Dit beynfloedet oare ligamen fan 'e mem, dy't feroaring kinne yn' e running.
In oare reden foar ferwûnings by it dragen fan in swierdaai yn 't libben is de skeakel yn it sintrum fan swierens fan' e frou troch it ferheegjen fan it fermogen fan har bui. Sels froulju dy't trenen en tydden trainearje,
By elke tiid fan 'e swierens is in swibbering yn' e running, dy't feroarsake kin fan uterine contraasjes, in bedriging fan misbrûk, foardielige plazjale ôfbrekken of bliuwend. En mei in ischemysk-sierfiskindigens , dat net yn 'e tiid diagnostearre waard, kin de rinnen misbrûkje misbrûk of feriene berte op ien fan' e swierwêzen. Dêrom is it better om swangere froulju te rinnen, mar foar oare sporten is it better om troch in folslein ûndersyk te gean mei in gynkoologist en konsultearje mei him.