Yn 'e seizoenen ûnderfynt it lichem hurde stress , de reden dêrfan is dat it lichem nuttige substans loslit. Jo kinne miskien foarkomme as jo derfoar soargje dat it dieet is balâns.
In nuttige produkt yn 'e diaken is fisk. It is saturaat mei maklik ferbaarndere protein, mineralen en vitaminen, dy't it lichem helpe folslein te wurkjen. Nutritionisten, beskriuwend hokker soarte fisk dy't jo kinne op in dieet ite, jouwe op hoefolle kalorie it produkt befettet en hokker wearde hat it lichem.
Wat soarte fisken kin ik ite mei in dieet?
Kalorike ynhâld fan fisk wurdt bepaald troch syn fet ynhâld. Dêrom is it oan te rekkenjen om fisken te fiskjen fan leech fet-ynhâld: flunder, putas, cod, pike en perch. Dizze fisk hat in soad kalorissen en in protte protte. Somtiden kinne jo mei fisk mei medium fett ynhâlde: Forelle, sturgeon, tonne, carp, sardine. En fan sokke fisk as mackerel, herring, iel en salm , is it better om te ferdylgjen.
De kalorie-ynhâld fan in skûtel hinget lykwols net allinich hokker folle kalorgen yn 'e rauwprodukt befetsje, mar ek op' e manier wêrop it kocht wurdt. Yn dit ferbân ûntsteane sa faak fragen:
- Kin ik friske fisken ite op in fiedsel? Yn it proses fan it fiskjen fan fisken troch it brún, ferheegje de seldsume kalinder tige signifikant. Dêrnjonken is it spiisde produkt in folle minder brûkber as it kocht of bakt. Dêrom net iets fiede fisk yn 'e diaken.
- Is it mooglik om droege fisken te iten mei in dieet? Fisk wurde droegen mei sâlt, en sâlt is in skealik produkt foar wa't gewicht wjerhâlde wol. Saltferâlding yn 'e lichem fluid, en dêrmei, en fet, dy't nedich binne om te ferwiderjen.
- Is it mooglik om sâlte fisk te iten mei in dieet? As al boppeneamd binne, sâlt en gewichtsverlies binne inkompatibel. Yn sâlte fisk befettet in soad sâlt, dy't it proses fergrutsjen fan gewicht te ferliezen.
De bêste manier om fisk te koetsjen yn in dieet is om te iten en te koelen.