Omega-3 fatty acids wurde net allinnich nedich foar sûnens, mar foar gewichtsverlies. Dizze stof is tige wichtich foar it lichem, benammen yn 'e perioade fan ferhege mentale en fysike laboratoaren. It kin wurde fûn yn sawol produkten en yn gemyske tariedingen. It is it bêste om omega-3 fet te krijen fan fisk dy't yn kâlde see en oseanen libje. Diëtisten en dokters advisje om op syn minst 2 tûzen yn 'e wike op te nimmen yn dizze fiedings. It ideale bedrach is om tûzen 200 gram fisken te reitsjen yn dizze substân. Omega-3 wurdt ek fûn yn plantsjefodzjes, bygelyks yn grienteel en nuts.
Omega-3 yn bodysbuilding
Prestaasjes en iten dat dizze substân befettet, wurdt oanrikkemandearre om yn te foljen yn minsken fan 'e minsken dy't aktyf belutsen binne by sport, benammen as de workouts rjochte binne op massenfergrutting. Omega-3 foarkomt it ferneatigjen fan musclewiss, wat betsjut dat dizze stof helpe om de effektiviteit fan trening te fergrutsjen. Dêrnjonken ferbetterje fatty acid's de bloedekomposition en elastyk fan 'e muorren fan' e skippen, en se ek it nivo fan cholesterol yn it bloed leech. Dit eigendom is wichtich foar lichaambaarnders, lykas by it trening fan kardiovaskulêr systeem ûnderwerp fan serieuze spanningen
.It brûken fan omega-3 foar gewichtsverlies
Direkte bewiis dat fatty acids de fermogen hawwe om gewicht te ferleegjen, nee. De wichtichste foardielen fan dizze substans binne it feit dat as jo op syn minst 1.3 g omega-3 sêden nimme, jo kinne jo appetititeit ferleegje. Fatige sûzeren helpe om sêdetiid lang te hâlden. Dit alles draacht by om it fermogen fan it iten fan iten te iten, en dus de kalorie-ynhâld fan it deistige menu. Hjirtroch komt gewichtsverlies.
In protte froulju kieze in fegetaryske diet, dy't op 'e oarder in feroaring fan honger feroarsaakje en negatyf ynfloed op de stimming. Yn dit gefal, ûnder oaren yn 'e diistopens mei omega-3, kinne jo dizze problemen tige fluch en sûn skea oan it lichem oplosse. Noch altyd is it nedich te sizzen dat de produkten dy't fettige soarten befetsje binne leech kalorie.
Dêrnjonken moat it rekken hâlde dat yn 'e fet ferlies fetsystoffen yn' e bloedstream komme, folge troch har brânstof. Dit kin druk ferheegje en oare problemen mei de hert en bloedfetten feroarsaakje. Yn dit gefal wurdt nammentlik omega-3 tige wichtich foar behâld fan sûnens. Yn 't algemien kinne wy konkludearje dat it brûken fan dizze substans it proses makket fan it gewicht wat mear sûn en feilich foar it lichem te ferliezen.
Boarnen fan omega-3
As jo beslute om gewicht te ferliezen en de bedekking fan 'e fet wat te fertsjinjen, dan moatte jo yn jo dieet soargje dat sokke fiedings binne:
- Fisk: herring, salm, sardinen, ensf .;
- Seafood: mûles, squid, shrimp, ensf .;
- oaljefant;
- sied en nuts;
- wite kok en seelkoar, brokkoli;
- molkprodukten en aaien.
As jo dizze produkten net leukje, dan kinne de foarkommende eigenskippen fan omega-3 troch gebrûk krije
Om goeie resultaten te ferwêzentlikjen yn it gewicht fan 'e gewicht en it winnen fan muscle massa, is it needsaaklik om it konsumpsje fan fettige sûen te kombinearjen mei regelmjittige oefening en mei in goede fieding.
Harm fan Omega-3
Minsken dy't leare fan hege bloeddruk, wurdt it oanbefelle om in maksimaal fan 4 g fan dizze substans te nimmen, mar allinich ûnder tafersjoch fan in dokter, sadat de sûnens net skealik wurde. Dêrnjonken kin in dos mear dan 3 g in ferhege risiko fan bloed. It is ek wurdich te beskôgjen dat jo gjin omega-3 ferbine en oare medisinen dy't ferwiderje bloed.