Omega-3 fatty acids binne essinsjele kombinaasjes foar minsken. Mar omdat it lichem har net allinich produsearret, moatst wite wêr't de omega-3 fatty acid is. Der binne 2 manieren om dizze ferbiningen te krijen:
- guon produkten;
- food additives.
Omega-3 fatty acids binne geweldige aginten foar de behanneling en previnsje fan kardiovaskuläre sykten, en ferbetterje de betingst fan hier en hûd. Dêrneist omega-3 - poerbêste antioxidants. Har fermelding kin it ûntstean fan serieus sûnensproblemen provozearje, bygelyks depresje, psychosis, ensfh.
Wêr is de meast omega-3?
It is it bêste om nuttige substanzen en de needsaaklike kombinaasjes fan iten te krijen. Elkenien wit oer de ynhâld fan omega-3 yn fisk. Troch it bedrach fan dizze nuttige komponint, besjogge salmon, herring en oare fertsjintwurdigers fan marinefisk it earste plak. Omega-3 wurdt bewarre bleaun yn konservearre iten. Boppedat befettet de list fan produkten fan dierde oarsprong, wêrby't omega-3 binne binne: aaien en iten.
Boarnen fan omega-3 fatty acids fan plantûntstekking
Under dizze produkten is it nedich om flachsen sied en seesame sied te jaan, allinich betinke dat it better wurdt om siedingen fan gouden kleur te kiezen. It is oanrikkemedearre om se yn puol te grinderen en as ferskaat oan ferskillende gerjochten oan te jaan. Dêrnjonken binne omega-3 fatty acid's yn olive-oalje en nuten, bygelyks almonds, walnuts, ensfh. Yn lytse bedragingen binne dizze kombinaasjes yn koals, bannen, melon en spinach. Oan 'e wei is it omega-3 fatty acids fan griente komôf dy't folle flugger en better troch it lichem opnommen wurde.
De meast populêre fiedings tafoegings, dêr't it omega-3 binne, binne fiskje en algen. Dêrneist kinne jo keapje yn 'e apotheek spesjale tafoegings, dy't omega-3 fettsoarten befetsje.