It ûntbrekken fan magnesium (as it net in fermogen is) is allinich ferdwine yn 'e relaasje mei har fiedsel , en, nei har sûnens. Magnesium is praktysk yn alle fiedsels, dus "te winnen" is it ûntbrekken fan magnesium yn it lichem net dreech.
Resultaten fan defisi
Der binne twa redenen foar it ûntbrekken fan magnesium yn it lichem:
- Primêre tekoart is in oanberne mikronutriende defikat;
- in sekundere tekoart - in tekoart oan feroarsake troch in unbalanske diät, libbensstyl, sykte, de skealike effekten fan miljeufaktoren.
Dêrnjonken kin it ûntbrekken fan magnesium yn swangere froulju foarkomme, om't, as it fetus draait, it ferlet fan dizze micro-elemint ferheget.
Dosages
Foar in folwoeksene is it ferlet fan magnesium 350-400 mg, foar swangere froulju en athleten 450 mg.
Symptomatology
Skaaimerken fan in tekoart oan magnesium yn it lichem binne tige fergelykber mei de symptomen fan tekoart oan de measte oare substansjes dy't wy nedich hawwe, sadat Vitamine-mineral-kompleksen en balânsnedering it bêste advys foar sokke lijen:
- moarns "skerp";
- Reduzearjen fan wurkjende kapasiteit;
- haarlissing en brittle nagels;
- karies, toskedokter;
- fragile bones;
- yn 'e spieren en krampen;
- nightmares;
- depressiviteit en tearfulness;
- tachycardia;
- arrhythmia;
- dizziness;
- minne ûnthâld.
En in soad oare symptomen fan in tekoart oan magnesium yn it lichem, om't it lichem op deselde wize it defizit reagearret - nimt de substansje fan 'e minste betsjuttingen (haars, nagels, bonken) en fertsjintwurdiget it wêr't it deficit is net akseptabel (bloed, hormonen).
Products |
De hege ynhâld fan magnesium yn wynmûnen en rye brea, bannen, bannen, reizen, boekeweat, peanuts, amandels, kajses en tsiis. As jo beslute om mei vitaminefermogen te helpen mei help fan diëtte oanfollingen - ferjit net alle jierren in foarfoarmich kursus te nimmen.