Puree fan ierappels is in bekend skûtel. It is gaadlik foar babyfodding, en foar diabetes, as foar minsken mei magen en yntestinalen. Kaloretyske ynhâld fan mûzere ierappels hinget ôf fan 'e yngrediïnten dy't yn' e komposysje opnommen binne, bygelyks bûter en molke. Mashed potato's sille it lichem profitearje, om't, neist in noflike smaak, it maklik te fertsjinjen is. Dit skip is perfekt kombinearre mei ferskate grienten, lykas spinach of Jeropa-artystok. Dêrnjonken sil puree fan ierappels net in allergyske reaksje feroarsaakje. De iennichste contraindication is yndividuele hypersensitiviteit.
Kaloryske ynhâld fan smoardere ierappels, har komposysje en nutrens
Potato's binne de basis fan smoare ierappels, en de kalorike ynhâld fan 'e lêste skûtel hinget ôf fan' e ekstra fetten dy't yn har recipe opnommen binne. Sa kin de kalorie-ynhâld fan 'e smoarge potato's selsstannich oanpast wurde. Hoefolle kaloaren binne yn 'e smoarge ierappels kocht op it wetter sûnder ekstra yngrediënten ta te heakjen? 100 gram fan 'e fertikke produkkonto foar allinich 63 kcal. Soks in skûtel sûnder ferwidering kin opnommen wurde yn it dieet. It docht bliken dat mûrke ierdappels minder kaloaren befetsje as potato's yn in unifoarm.
De basisfoarming fan 'e ierappel is kohohydrate en stoarm. Ek is it produkt ryk yn Vitamin A en C en mikroeleminten, benammen: kalium, kalium, natrium, magnesium en fosforus.
Konsumearjende ierappels, it lichem begjint fatsoenlik te fielen, en dy spoaren eleminten dy't diel útmeitsje, beynfloedzjen positive oan de betingst fan bonken, tosken en harsenswurk. Slagje oan ierdappels kinne allinich tapast wurde mei ekstra yngrediïnten. Bygelyks minne kwaliteit of oalje, ferspried of margarine.
Kalorike ynhâld fan smoarge ierappels yn ferskate resepten
Potato's moatte gelyke wurde mei in spesjale messer foar reinigingsgriente. Se kinne in frij dünne laach fan skelp fuortsmite, om't daliks ûnder it it grutste tal nuttige substanzen is. Foar snoeide ierappels is de ierappels gielich binnen. Yn sokke soarten binne mear sterke en koelje se better. Potatoes moatte ôfsnien wurde, mar net te finen en yn siedende wetter. It is dizze folchoarder fan aksjes dy't it grutste diel fan nutrens behâlde. Dêrnei sâlt sâlje foar smaak en koekje foar 15 of 20 minuten, oant klear, ôfhinklik fan it type katoat, wylst los de pan mei in dûbele lein is. By it snoeren mei in mes, moatte de fertige ierappels ferdiele. As it besluten is om pomaten op it wetter te meitsjen, dan sil it part fan 'e flüssigens wêryn de ierappels kocht wurde sille ôfskroeid wurde wurde, en letter yn puere tafoege, it bringt it oan' e steat fan 'e winske konsistinsje. Dêrnei moatte de ierappels ferbaarnd en wurde, periodyk it tafoegjen fan de earder dekodearre boeien. Brûk gjin blender en in mieler om iten te keapjen. It kin net út deselde konsistinsje komme. Kalorie ynhâld fan sa'n pueh is 63 kcal.
Ynstee fan ierappelbrún kinne jo molke yn puere tafoegje. De kalorike ynhâld fan mûzere ierappels yn molke sûnder oalje wurdt sirka 90 kcal per 100 g produkt. Jo kinne gjin kjeld molke oan puere tafoegje. Dit sil de smaak en kleur fan it skûtel ferneatigje.
Kalorike ynje fan platen potatoes mei grienteel is ûngefear 82 kcal. Griene oalje yn dit gefal kin it kromme ferfange. Dêrop kinne jo de ûnnoaze fretten en foegje it yn 'e smoarge ierappels as it skûtel klear is. Kalorie-ynhâld fan smoargere ierappels yn bûter sil sa'n 120 kcal wêze.