Wat is it ferskil tusken in geyner en in eau?

Elke coach sil begripe dat foar him in beginner is, as hy de frage harket fan wat oars is oer in protte fan in eau. In soad minsken binne der wis fan dat dit sawat dezelfde is, mar se binne folslein ferskillende soarten sport-nutrition, en se wurde brûkt foar ferskillende doelen. Dêrnjonken is men goed foar famkes, en de oare wurdt net oanrikt. Wy sille besykje it ferskil tusken 't fersterker en protte te begripen

It ferskil tusken in gewicht fan grien en in protte

Protein is de populêrste soarte fan sport-nutrition. It is in pear isolearre proteïn, wêry't atleten en atleten nimme om mentalmassa te ferheegjen. Proteins binne "fluch" en "stadich". It earste type wurdt fuortendaliks nei trening betocht en in pear kear yn 't dei, jouwe se it lichem de substansjes dy't nedich binne foar it beëinigjen fan spieren fan spieren. Langere protein (of casein) nimt, as regel, nachts. It is in oantal oeren opnommen en kin it lichem yn 'e sliep effektyf nijs jaan.

Gainer is in soarte fan sport-nutrition , dy't normaal bestiet út 10-30% fan protein en de oerbleaune 70-80% fan kohdhydrat. Dizze soarte sport spesjaliteit wurdt taken nommen om sterkte en endurance te fergrutsjen om hurder as trening te wurkjen. It allinnich bydrage leveret oan 'e tanimming fan' e muscle massaazje. Troch it hege kalorike ynhâld is dizze soarte fan spesjale soart it ferskinen fan in fettich ljochtsjûrje ek in protte manlju dy't har dwaande hâlde, dat de famkes net oanbean wurde. Har metabolisme is langer fan 'e natuer, en it nimt in geyner it uterlik fan fossale masse.

Hoe kombinearje eau en geyner?

Om optimale resultaten te krijen, komme in soad lichemsbuorkers Heiner en protein tagelyk. Yn dit gefal is lykwols alles yndividueel, en it skema fan medikaasje moat berekkene wurde basearre op de skaaimerken fan it organisme. Lit in oantal gefallen beskôgje:

1. By in dûnte konstaasje foar it begjin is it nedich om in geyner te ferbinen om gewicht te typen, en dan en in protte. Trochgean moat de geyner ferwurde en behannele wurde, nammentlik allinich proteins.
2. As de massa normaal is, is it wurdich it kombinearjen fan 'e lege proteingewicht fan' e earm en it gewoane proteïn yn deselde prestaasjes, dit soarget elk om sterkte te stimulearjen en musea-groei te jaan.
3. As de massa grut is, is it better om de protten te nimmen, mar fan 'e gunners.

Alle yntermediate gefallen moatte yndividueel beskôge wurde. It wichtichste ding - in persoan moat net in geyner nimme, as hy natuerlik nei de folslein oanstriid is!