De measte minsken sprekke it net. Boppe dizze jokjes en kompozearre anekdoates. Mar, as sokke dingen by jo passe, dan is it wat net lilk. Fan hûndert minsken, neffens statistiken, lei ien tredde fan hemorrhoiden. En nettsjinsteande dit, behannelje wy dit probleem negatyf, sûnder tinke oer mooglike gefolgen. Om de situaasje net te fergrutsjen, de ûntwikkeling fan dizze sykte te foarkommen en te foarkommen, hawwe wy in set fan oefeningen makke foar hemorrhoids.
Oefeningen mei sedintêre wurk
Minsken mei sedintêre wurken binne mear foar sokke ûngewoane sykte as healwizzen. Dus as jo noch altyd wurkje yn in plak wêr't jo in protte sitte moatte, kinne jo net sûnder foarfoarsjele maatregels dwaan. It wichtichste is de stoel dêr't jo sitten - it moat net te iis wêze. Besykje te meitsjen dat jo in "kofje-tiid" faker meitsje, net nedige beweging sil nea ynterfiere. As de brek net wurket, besykje jo jo bûnsen te straffen. En previnsje, en prachtige foarmen yn 'e ein.
Oefeningen foar ferbouwen
Der binne in soad redenen foar ferbouwen. Dit is stress, en unbalke dieet, en in sedintêre libbensstyl. Mar mei it deistich wurk op josels mei help fan fysike oefeningen kinne jo jo lichem weromjaan nei de gewoane wurkwize. Dus, lit ús begjinne:
- Lyts yn bêd op 'e rêch, fersette syn hannen oan' e kanten, bûgde oer (ynhaling), en tagelyk de anus. Gean werom nei de startposysje (ekshalaasje). Reagearje 2-3 kear.
- Ek lizze yn bêd, meitsje wy bewegings mei ús fuotten. Jo kinne gewoan bûgje, ûnbidich, rotearje se yn ferskate rjochtingen - foar 6-7 repetysjes.
- No kinne jo en wêze. Altyd - yn it begjin, mar rinne, dan - heuljen jo knibbels heech. Dizze beweging kin oant fiif minuten wêze.
- Stean, skonken elkoar, hannen op 'e taille. Nim jo elkoar werom, bringe jo skouders meiinoar tegearre en stek jo út 'e boarst. Tagelyk tekenje yn 'e anus. Gean werom nei de startposysje (ekshalaasje). Reagearje 2-3 kear.
- As lûk, kinne jo djippe rêstige atmen brûke. It is tige wichtich as it útfiere om krekt te stean.
Oefeningen foar it foarkommen fan hémorrhoiden
Fysike oefeningen mei hemorrhoiden binne ek tige wichtich. Earst moatte jo besykje om normale bloedrjochting opnij te meitsjen yn it pelvyske en rektale gebiet. Dêrfoar moatte jo de mûzels fan 'e abdij en de boaien regelmjittich treine.
Oefeningen foar de behanneling fan hemorrhoiden binne ferskille. Wy sille de meast aktive binne. Sa, bygelyks, de gewoane "Birke".
Niets complicte, maar het is de meest effektuele bewegen in de behandeling van hemorrhoiden. Soargje derfoar dat jo troch de taille hâlde as jo de beppe opheegje. As jo it dreech fine om beide skonken op te heljen, kinne jo it ien op ien kear dwaan. It is mear as in oefening.
Mear kompleks is de semblance fan in "brêge". Lyts op 'e rêch, mei klam mei syn skonken en hannen, it pelvis ophelje. It is net nedich om it tagelyk heech op te heljen. It punt is it befeiligjen fan it beppe yn 'e ferheven steat. Dizze praktyk moat minder dan 12 kear werhelle wurde.
Der binne ek oefeningen tsjin hemorrhoids, dy't net op 'e rêch útfierd wurde, mar "gesicht". Om dit te meitsjen, moatte jo de elbow-elbow stand stean, ien neidiel biede, oant de bûter de flier berikke. Reemat op syn minst fyftjin kear.
As jo fiele dat de boppeste oefeningen net genôch binne foar jo, en jo krêft en duorsumens kinne mei in heavier laden fertelle - jo binne op 'e wei nei joga. Mei hemorrhoids sil fansels guon asanas ferlitten wurde, mar de measte fan harren kinne in geweldige effekt jaan.