By it begjin fan kâld wetter binne de measte runners út 'e parken ferpleatst nei de rêchriden fan fitnessklubs. Underwilens rint yn 'e winter op' e strjitte tige effektyf foar it ferlies fan gewicht troch it fergrutsjen fan kalorie.
Rinnen yn 'e winter foar gewichtsverlies - prinsipes en regels
Foarôfgeand oan it loftsjen fan de pluses fan it rinnen op 'e strjitte yn' e winter foar gewichtsverlies, is it fêst te hâlden dat dizze lêst net foar elkenien is. Earst, mei in swak lichem, sil sa'n krêftige stress , nei alle gedachten, de sykte nei de earste run bringe. De twadde faktor is it dieet. As in persoan in stevige kalorie-ferdieling observearret, jacht op minus temperatuer liedt net allinich foar de sykte, mar ek oan it fersmoarging fan metabolisme.
Yn it algemien jogge yn winter foar jildferlies suksesfol minsken dy't in lege kalorie beheining en fysike eksploazje brûke. Oan sokke minsken, rint yn 'e winter foar gewichtsverlies, sil in fenomenaar resultaat jaan - minus 900 kilo's per trening sesje. Dêrnjonken sil it organisme, ynfierd yn in stressige sitewaasje, noch oant 4 oere nei ôfrin fan trening intensyf hertlike fet winkels.
Om de resultaten gewoan tefreden te wêzen, om de moarns te rinnen om yn 'e winter it gewicht te ferliezen, moatte jo ite. It wichtichste is de goede klean en skuon. Spitigernôch binne spesjale net-slip sneakers wierskynlik goedkeaper, mar se binne nedich om blessueres te vermeiden.
Dêrneist sil de rinner yn 'e winter in ljocht mar waarm sportklub, in hutte, in masker, in hân hawwe. Oan 'e wei sette kosmetologen geweldich oan oan' e moarntiid net te waskjen, oars kin kâld en wyn de hûd skea.
Foar it begjin fan it jogjen is ferplicht warming , dat moat binnen dienen. Dan moatte jo klaaid en maklik rinne om te kommen nei it plak fan 'e wichtichste workout - sadat de spieren opheven bliuwe. Breaarming yn 'e trening is allinich needsaaklik mei de neus, langer ynhalaasjes en ekshalaasjes.
Rin, foaral foar begjinners, foarkar op klankpaden. De lêste trening moat 20 minuten wêze, en dan jogge thús - docht stretching-oefeningen. Doch mear as fjouwer workouts yn 'e wike is net winsklik - dit liedt ta it effekt fan oertsjûging.