BCAA (mei Ingelske fertsjintwurdige amino-soarten - aminoasiden mei brede sidenketten) binne in kompleks besteande út trije essensjele amino-acids:
- isoleucine;
- leucine;
- valine.
De rol fan essinsjele amino acids yn 'e ûntwikkeling fan muszels, it oanbod fan har enerzjy, lykas ek yn' e anabole prosessen fan eauwen is foarop. Wy sille witte wêrom't BCAA nedich is. Oars as oare amino soargen is BCAA direkt yn 'e muszels metabolisearre, sadat se folle flugger absorbearje en sûnder oare side-effekten. BCAA-amino-acids beskermje de musclefasers fan skea by it ferbetterjen fan trening. Neist de beskermjende funksje hawwe se in foardielich ynfloed op 'e muszels yn' e rekreaasjeperioade, wêrtroch't it nivo fan molkere saak feroarsake wurdt, dy't, as ûnfeiligens accumulearret, pine en ûngemak feroarsaakt.
Hokker BCAA is it bêste?
Moderne sporteferstekking biedt in heule assortiment fan ferskate BCAA-oanfollingen foar it heljen fan de heechste resultaten. Der binne fjouwer soarten formulieren fan frijlitting: tabletten, kapsules, puetter en oplossing.
BCAA yn puder, lykas yn oplossing, wurdt rapper opnommen. Se binne ek gaadlik foar dyjingen dy't gewoan binne om se yn 'e fleske foarm yn' t training te nimmen.
BCAA-kapsules en tabletten wurde in bytsje langer ferwurke, mar dit hat gjin effekt op effektiviteit.
Der binne gjin grutte ferskillen tusken de foarmen fan frijlitting, om't it effekt itselde bliuwt. As jo fan 't perspektyf fan konsuminteigenskippen stelle, dan beäntwurdzje de fraach wat BCAA kin bettere fergelykjende karakterisaasjes lykas smaak, misbrûk, ferpakking, dosage en kosten. Dit liedt BCAA yn poeder, om't se in uitstekende smaak, misbrûkens en relatyf goedkeap hawwe.
De populêre merken fan BCAA yn 2013:
- RPG IBCAA fan Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Moderne BCAA.
- XtraVol fan PVL.
- BCAA Xplode fan Olimp.
- I-BCAA-MAX fan SAN.
- Monster Amino fan CytoSport.
- Premium BCAA Powder troch Weider.
(De beoardieling fan tafoegings is basearre op sokke kritearia as: kwaliteit, effisjinsje, populariteit, priis.)
Hokker is better, de aminoas of BCAA?
De komposysje fan amino-sûkelekompleks befettet alle deselde valine, leucine, isoleucine (BCAA), se binne it meast nedich yn 'e perioade fan aktive oplieding. Ek BCAA hat in protte suvere oanwêzich en beynfloedzje de assimilaasje fan oare aminoacides. Erfurige atleten en spesjale spesjalisten sjogge nei te leauwen dat in kombinaasje fan amino-acids en BCAA better is.
Troch in breed oanbod fan aktiviteiten is BCAA hieltyd populêr by minsken dy't oergewicht binne of gewoan in prachtige en fit figuer hawwe. It ding is dat, neist de boppeste funksjes, dizze aminoasjilden stimulearje fan de produksje fan leptin, dy't regelet metabolisme, ynfloed op appetit, gewicht, akkumulaasje en fetterkosten. As in persoan dy't in leech-kalorieedeet beoardielet, ferliest de fet, feroaret de produksje fan leptin en der is in gefoel fan honger. Leucine wurdt ek neamd om it nivo fan leptin te stimulearjen, dat sterk it gefoel fan honger hat.
De amino soargen BCAA foar froulju binne benammen wichtich. De gebrûklike jild kin it froulike lichem net mei alle nedige nieren leverje yn 'e perioade fan ferhege fysike behear.
Side-effekten fan BCAA
Der wienen gjin side-effekten fan ' e administraasje fan' e BCAA . En de claimen fan "saakkundigen" dat it gebrûk fan dizze substansjes feroarsaakje kin mei stomach-ulcers of oare serieuze problemen yn it lichem binne krekt as absurd as de bewiis dat deselde problemen 2 aaien en in glês molke krije kinne.
Sels om it fiedingsfergifting te krijen, is it needsaaklik om it standert part fan BCAA te ferheegjen, dat 5 g 10 kear is. En ek dan is it net wierskynlik.
Om twifel te betijen as it keapje en fierder gebrûk fan aminoasiden, rieplachtsje mei saakkundigen yn dizze saak. De korrekte dosearring en ûntfangst is de kaai foar jo sukses op 'e manier om it doel te realisearjen.