Al sûnt de earste wurkgelegenheid fan fitness freegje in soad begjinners de wichtichste (sa't it liket) in fraach - hoe mei in protte te wêzen. Oan dizze erfde en echt profesjonele trener moat gewoan smile, om't foar begjinningen in protte supplementen hielendal neat binne.
Ferfetsje it protjine mei iten of it ferfieren fan it iten mei eau?
De fraach fan hoe't in eau neamd wurdt is grûnwize ferkeard. Om't protein-supplementen krekt ûntwikkele binne (foar in part) normale minsklike iten. Professionele lichemsbuorker hawwe in groeiende muscle-laden, respektivelik, de needsaak foar nutraten, of leaver, yn proteins, ferheget. Protein is gewoan protein. It ferskil fan aaien, dy't in protte binne, is dat it konsintrearre is, is 90% protein. En aaien neist it protein ek fats en kohrhydraten.
Protein Products
As jo noch hieltyd soargje wat jo it proteïn ferfange kinne, moatte jo omtinken jaan oan de protte ynhâld yn iten. Dus, profesjonele bodibouwers tsjin 'e konsumpsje fan' hast protte 'cocktails fan molke, nûtsen, hûske tsiis, ensfh., Oanbefellend gewoanlikere eieren faker.
Dêrom tinke jo op de ienfâldige list fan produkten dy't it proteïn ferfange:
- aaien en molkprodukten;
- fleis;
- beans;
- fisk en seafood.
It bêste proteïn wurdt assimilearre fan aaien, kefir, hûske tsiis , tsiis, molke. En as jo besykje, moatte jo allinich omtinken jaan oan fet, of earder, har leechste wearde.
Yn 't algemien moatte wy net ferjitte dat mûzels net wite fanwege hoe protte supplementen jo brûke, mar fanwege hoe faak en intens dat jo trenje. Boppedat lûkt de ynfier fan pudderprotein mei ûnfoldwaande yntinsyf trening ta in ferheging fan 'e lesten op' e nieren, om't jo mûzen net allinich it protipol oanmeitsje mei de additiv.