De figuer "pear" - hoefolle gewicht yn 'e hippen te ferliezen?

De meast foarkommende soarte figuer yn froulju is de "pear". Yn dit gefal binne problemen gebieten de hippen, hoksen en mage. Tink derom dat de fet reserves yn dizze dielen fan it lichem binne op it earste plak opslein en wurde yn 'e lêste ferbûn. Om de situaasje te korrigearjen, is it nedich om net allinne krêften, mar ek tiid.

Hoe ferwiderje gewicht yn 'e hippen, as it figuer "pear" is?

Om goede resultaten te berikken, moatte jo wurkje yn trije rjochtingen:

  1. Redigearje de kalorike ynhâld fan it dieet, troch it skeakeljen fan produkten mei nuttich te brûken, bygelyks fruchten, griente, magerfisk, fleis en fied.
  2. It legere diel fan it lichem moat regelmjittich aerobyske akseptearje krije: rinnen, sprongrope, ensfh.
  3. De froulike figuer "pear" moat it volume fan 'e spieren fan' e boppeste lichem ferheegje. Hjirfoar is it nedich om oefeningen foar hannen en boarsten út te fieren.

Hoe te wachtsjen yn barden, as it figuer fan "pear" - oefenet

Der is in geweldige oantal rjochtingen yn 'e sport om de fermiddens yn' t leger lichem te ferleegjen. Om de workouts om it winske resultaat te jaan, wurdt befeilige dat jo gewoane selskippen selektearje dy't jo graach en meitsje.

Effektive oefeningen foar it figuer "pear":

  1. Bench press . Dizze praktyk is ideaal foar froulju mei dizze soarte figuer, om't it in load op ferskate dielen fan it lichem jout. Om út te fieren, moatte jo dûbels hawwe. De skonken moatte op 'e breedte fan' e skouders wêze, yn 'e hannen moatte ophelle wurde. Doch it goede leg, it is it wurdich omtinken te jaan oan 'e foarm fan in rjochte winkel yn' e knibbel. Yn dizze perioade wurde de earms oan 'e elkboaren bûtend, sadat de dumbrels tichter by de skouders komme. Troch in stap werom, en werom nei de útgongspunt, moatte jo jo linker leg ophelje, op 'e knibbels bûgje en jo hannen ophelje. It tal repetysjes mei elk leg is 15 kear.
  2. Kikkers mei in sprong . De skonken moatte op 'e breedte fan' e skouders wêze, en de wapens lâns it lichem. Drop nei de formaasje tusken de hippen en skien fan in rjochte hoeke, en dan helle jo hannen op en springe. Do 15 kearen. As jo ​​wolle, kinne jo dûbels yn jo hân nimme, wat de effektiviteit ferheegje sil.