Dizze soarte fan sportersnota is ferlykber koartlyn ferskynd, mar hat al in soad kontroversje makke oer hoe oft it nuttich of skealik is, en oft it ek hielendal brûkt wurde moat.
Lit sjen wat isotonika is, en wat is har ynfloed op it minsklik lichem.
Dus isotonics binne sokke dranken dy't yn it minsklik lichem komme, druk op 'e seldenwâlen, lykas de druk op har fan it bloedplasma. Yn har gearstalling, neist wetter, befetsje se:
- Lûsten fan sâlt - it meastal binne se kalium en natriumchloride, binne nedich om it wettersilens lykwicht te hâlden;
- kohdhydraten - meastentiids glukosepolymers - dextrin, maltodextrin, dy't de glycogen winkels opnij ferbrede yn 'e heule fysyske oandriuwing;
- Vitaminen - C, E, beta-karotene, helpe om tafersjoch te meitsjen mei frije frije radikalen dy't formulearre binne ûnder trening.
Wat isoton foar?
Isotonika is nedich om kompensaasje te meitsjen foar it ferlies fan floeiende en elektrylolyten dy't ferlern is yn yntinsive trening, en beweecht de swiere konsekwinsjes fan dehydration en it ûnwisse fan mineral saletten. Dêrmei kinne jo sport effektiver meitsje en feilich meitsje.
How to take isotonic?
Yn tsjinstelling mei de reklamelogos fan bedriuwen dy't sport nutringen meitsje, isotonics net "fuortendaliks meitsje foar it ferlies fan fluids", mar se dogge it stadich, mar stil, yn 't hiele gearwurking, yn dit ferbân en nimme se neffens guon regels:
- De earste part fan it drinken moat 20-30 minuten wurde foardat it begjin fan 'e fysike aktiviteit is.
Tidens de folsleine oefening druppelje yn lytse dielen (1-2 gulpen), sûnder te wachtsjen foar toarst. - Nei it ein fan trening.
Is it isotonysk?
It alles hinget ôf fan 'e gearstalling fan it drank. It grutste bedrach fan klachten wurdt feroarsake troch soksoarte komponinten as keunstmjittige kleuren en sûkerjes. Dêrnjonken kin yn guon minsken itotonika brûke om allergyske reaksjes en stomachsturten, sadat dizze dranken better net krekt foardat elke konkurrinsje begon te drinken, mar foar de gewoane trening , krekt as gefal.