No is der in merkbere tendinsje om de reewilligens te fergrutsjen om selsstannich yn it fysike ûnderwiis te gean. De redenen, wierskynlik, binne fan in ekonomyske aard. Gym-apparatuer foar thús is tige populêr. En in protte sels foare it fysike oplieding sûnder alle apparaten.
Ungewisse gymnastyk
Yntimme gymnastyk wurdt ek populêrer. Dit is in kompleks fan oefeningen foar de spieren fan 'e lytse beppe. It soe miskien wêze, wêrom't jo gymnastyk nedich hawwe foar yntimere spieren. En dochs is de populiteit fan dizze soarte fan sûnens gymnastyk net ungefal.
It kompleks waard yn 'e midden fan' e 20e ieu ûntfongen troch Arnold Kegel, heechlearaar medisinen, om mûzels nei de bern te fersterkjen, om ynkustinens te hingjen yn 'e hoas en sa. Dêrneist wurdt de yntimme gymnastyk fan Kegel brûkt om sinensualiteit te ferbetterjen en te leefberens om syn musculten te behearjen yn 'e yntimiteit.
Kontraindiken
Yntimme gymnastyk foar froulju is populêr ferlyn wurden. Wy moatte lykwols wol betinke dat it kontrankindiken hat. Bygelyks wurdt it net oanrikkemandearre:
- mei uterine myoma;
- mei sintyk en venerealskrêften;
- mei komplike swierwêzen;
- mei inflammatoryske sykten.
Yn alle gefallen is it better om de dokter earst te rieplachtsje.
Trije lessen fan lessen
Klassen kinne ferdield wurde op trije ferskillende nivo's. Twa fan dy binne de oplieding fan yntimere muszels sûnder eksersizers, en de tredde brûkt ballen of jade-aaien. Somtiden komme oare fagina simulators yn aksje.
- It earste nivo fan oplieding is ûntwurpen foar froulju mei folslein ûntraffende pelvyske muszels. Dizze oefeningen kinne dien wurde troch ien fertsjintwurdiger fan 'e fairseeks dy't har gynecologyske sûnens stypje wol en har yntime libben en sensaasjes fan har partner mear geniet meitsje. Om dit doel te realisearjen is it genôch om twa kear yn 'e wike te dwaan foar sa'n 40 oant 50 minuten.
- It twadde nivo is ûntwurpen foar dy froulju dy't har mûzels al goed trained binne. Meastentiids is dit nivo ynteressearre foar minsken dy't harren seksueel libje wolle ferskille en folle mei geweldige gefoelens. Yn it proses fan trening wurdt spesjaal omtinken jûn oan 'e ûntwikkeling fan sinensualiteit. Meitsje dizze kursus foar likernôch twa moannen, ôfhinklik fan 'e tiid dat in frou in oefening oanbelanget.
- En úteinlik is it tredde, heulendal nivo gymnastyk foar ynteressante plakken mei ferskate fagins simulators. It is oanwêzich oan froulju dy't in heulend nivo fan it besit fan de pelvyske fliermûzen realisearje wolle. It freget foldwaande trening, en it is winsklik dat dizze sesjes ûnder de begelieding fan in coach binne fiere.
Hoe kinne de oefeningen útfierd wurde?
By it dwaan fan oefeningen moatte jo jo steat kontrolearje. De earste trening moat net langer duorje as 20 - 30 minuten, yn 'e takomst moat de tiid 40 minuten brocht wurde. Begjin de muzikalen wurde tige murd wurden, en der kin sels lytse ûntliening ferskine. Dit ferskynsel wurdt normaal beskôge en is ferbûn mei in wiziging yn 'e molkbere membrane fan' e fagina.
Meitsje better op 'e flier, podsteliv gymnastyk mat.
Foardat de klassen nedich binne.
Oefening "Gimm" wurdt as in waarmte op syn minst 100 kear yn in oanpak dien, it is nedich om 3 oanpak te meitsjen. Doch it, jo moatte lizze, gewoan bûgde en skieden skonken en squeeze de sfhinkter, besykje it op te pakken. De tiid fan ien kompresje is ien sekonde. As de spieren tige murd binne, dan kinne de earste pear kear de oanpak fan 50 oefeningen dwaan, mar net minder.
It is opmerklik dat jo op dit stuit gjin objekten brûke om blessueres te vermeiden!
Yntimme gymnastyk, lykas elkoar, freget oanhâldend reguliere klassen en allinich yn dit gefal jout it effekt.