Elkenien boukt syn libben sels, mar lekker minsken leaver in gesellige libbensstyl dy't helpt om mentale en fysike sûnens te hâlden, lange jeugd. De komponinten fan in sûn lifestyle passe perfekt mei it libben fan moderne minsken.
De foardielen fan in gesellige libbensstyl
It begryp fan in gesellige libbensstyl hat de neikommende komponinten:
- sûn iten;
- ôfwizing fan swiere gewoanten en taheakken;
- gewoane motoraktiviteit;
- optimale wurkwize en rêst;
- persoanlike hygiëne en hurdens;
- positive perspektyf fan it libben.
Ien fan 'e wichtichste prinsipes fan in sûne libbenswize is in goede aai, dy't balansearre en fol wêze moat. Nuttje it iten moat ferdield wurde yn lytse dielen 4-5 kear deis, de lêste kear 2 oere foar de bêdtiid. De produkten moatte sa frislik mooglik wurde keazen (fruchten, griente, fleis, fisk, aaien, sâlt, molkprodukten) en ûnderwerpe har oan minimaler waarmteferbining om fiedden en nourens te behâlden. Yn iten moatte jo moderaasje beoardiele - oergeunstige nieren liede ta obesiteit.
Gefaarlike gewoanten en sûnens binne inkompatibele konsepten. De wichtichste motivaasje foar it ferlitten fan minne gewoanten en it hâlden fan in gesellige libbensstyl is de ferlinging fan 'e libbensferwachting. Tookines dy't minsken sille ûnder it smoken of mei alkohol krije, fergif it lichem en feroarsaakje in soad ferskate sykte.
Regelmjittige fysike aktiviteit ferheget de adaptive kapasiteiten fan it lichem, fersterket syn duorsumens, fleksibiliteit en krêft. Defikaasje fan fysike aktiviteit liedt ta obesiteit en it ûntstean fan in oantal sykte - hypertension, stroke, kardiovaskulêre, endokrinen en oare sykte.
Alle soarten lannen (mental, fysike, emosjoneel) moatte ôfwikselje mei rêst. Allinnich yn dit gefal wurde de reserves fan 'e organisme folslein hersteld,
Hardening is in oare manier om sûnens te fersterkjen. Ferhúzingsprosedueres (luchtbatten, douches, kontrastdoarpen) moatte regelmjittich útfierd wurde, oars kinne se har effektiviteit ferlieze. De reinheid fan 'e hûd, hier, mûle en oare organen yn kontakt mei it miljeu is ek fan grut belang.
Foar in positive attitude fan it libben is it winsklik om de kommunikaasje mei ungeunstige minsken te ferleegjen, te learen om te reletearjen en genês te finen yn 'e lytste ljippen. Frouwe yn 'e sinne en reine, harkje nei angename muzyk en leare jo favorite boeken, learje om te relozearjen mei de basis fan' e relaasje.