Cellulite liedt ús gjin koarte shorts en rokken fan 'e nije froulike kolleksje, it feroarsaket ûngemakens en feroarsakket kompleksen . Dêrom wolle in protte famkes en froulju witte hoe't se selulit wurde op 'e skonken en de paus. Mei ekstra pûnen moatte jo net allinich fjochtsje mei help fan diessen en skrubs, mar ek mei help fan fysike behear. De meast effektive manier is yn in komplekse oanpak, besteande út diëtte en aerobyske oplieding en goed keazen keazen saken.
Oefeningen tsjin cellulite op 'e skonken en paus - aerobyske oefening
De basis fan sokke oefenings moatte oanpast wurde oan aerobse oplieding. It kin wêze: swimme yn it swimbad, it foarmjen, fytsen of aerobysjen. Om prachtige skonken te hâlden, moat trening op syn minst 35 minuten wêze, en har yntensiteit moat elk oanpast wurde, elkenien ôfhinklik fan 'e tarieding fan' e persoan.
Aerobyske oefeningen tsjin cellulite op 'e skonken en de paus, binne rjochte op it brânen fan fet yn ús lichem. Hja stimulearje bloeddruk, en dêrtroch, it ôfwuoljen fan toxinen. Se stimulearje ek it lymphatysk systeem. As gefolch hawwe toskinsen net opnommen yn 'e lymph, en meitsje gjin deposysjes op' e hûd.
It kompleks fan oefeningen foar prysters en skonken bestiet út aerobyske oefeningen, dy't geregeldwei, op syn minst 2 kear de wike, útfierd wurde moatte om de winske resultaten te bringen.
Einfolle en effektive oefeningen foar sliepen fan prysters en skonken
Neist aerobyske oefeningen moat trening wurde rjochte oan de lêst fan dy musclegruppen wêr't Cellulite opsletten is, dit is meastentiids de mage, buttocks en skuon. Dit binne ienfâldige oefeningen dy't elkenien fan 'e skoallen fysike opliedingsûnderwiis kenne - mahi, kicks en knibbels. Foardat it begjinnende fan training is, is it oan te rieden om soargje te kinnen fan noflike skuon, it is better dat se sneakers binne, sille se helpe te beskermjen fan klanten fan oerladen.
- De falle . Nei't jo ús hannen op 'e hûd sette, hâld de romp krekt en in stap foarút mei ien foet, de twadde heule bliuw op it plak, wy knibbelje. De knibbel fan 'e heule, dy't yn' e foarkant is, moat net út 'e teat stappe. Lunge mei knibbel wurdt 15 kear werhelle, en feroare it leg. Nei ferskate dagen fan trening kinne jo de lading fergrutsje troch it opnimmen fan hanthaven. De yntinsiteit fan dizze oefening is ôfhinklik fan de tarieding, jo moatte stadichoan begjinne, sadat de spieren en knipen net oerlast.
- Squats . Stapfoet set op 'e breedte fan' e skouders. Skeakelje, wylst jo besykje jo rinnen rjocht te hâlden. Tink derom dat yn 'e beweging de fuotten hieltyd drukke wurde nei de ferdjipping, de knibbels moatte net oanfreegje en út' e tűken stekke. Dit foarkomt miskien tafal op 'e knibbel.
- Makhi feet . It is needsaaklik op alle furen te wêzen, de rêch moat rjochtfeardich wêze en parallel mei de flier. Wy litte ien leg werom en op, sjoch de rêch sadat it net sjogge yn 'e swarm. Oefening wurdt 15-20 kear werhelje foar elke skonk.
As wy de mûzels fan 'e foarkant fan' e hoeke wurkje, dan moatte wy de fuotten op 'e breedte fan' e skouders sette.
As it doel is om de boaien te puumpen, dan moat de ôfstân tusken de fuotten folle breed wêze as de breedte fan ús skouders.
Dizze ienfâldige oefeningen foar sliepbeammen en prysters moatte geregeld wurde. It is winsklik - elke dei, om't se in soad tiid nimme, mar it lichem helpt wurde mear oantrekliker. Earst moat it lichem brûkt wurde oan 'e stress, en jo kinne elke oare dei brekke, de rêsten rêst jaan. Dan kin de frekwinsje en yntinsiteit fan trening ferhege wurde. In protte famkes dy't regelmjittich fysyk generaat krije, dat sokke oefeningen net allinich helpe om moaierer te wurden, mar ek de stimming ophelje.