De knibbels is de basiswiziging dy't jo de muzykladen fan 'e skonken en de boaien goedmeitsje kinne. It kin opnommen wurde yn 'e kompleks foar gewichtsverlies en om mûskleven te fergrutsjen. Dizze oefening kin útfierd wurde mei ekstra gewicht, wêrby't allinich de lading ferheegje sil. Der binne ferskate ferskillende opsjes skat, dy't ferskille yn technyk en resultaat.
Hoe goed te dwaan foar de knibbels?
It begjinnen fan in trening is it wurdich mei in waarmte , wêrmei jo fiif minuten rinne kinne of springen. Dêrnei kinne jo nei de haadtaken gean. Stel rjocht, stek jo fuotten op skoudersnivo, wat jo jo fuotten oan 'e kant sjogge. De rêch moat flak wêze, benammen yn 'e knibbel. Foar ekstra kontrôle wurdt it oanrikkemandearre om in bytsje op te sykjen. Om te begripen hoe't jo in djippe knibbel goed dwaan, moatte jo de aaien begripe. Ynhalearje, sineare, drukke de bûnsen werom. Knibbels yn elts gefal net meiinoar te konvergjen en net nei de thomkes gean. Gean nei ûnderen oant de hippen parallelje oan 'e flier. Op útstallaasje, gean stadichoan op.
Hoe meitsje in knibbelsmjittig rjochts - eksploitaasjeopsjes
It wie al earder sein dat der ferskate soarten skoksen binne, dêr't we praat wurde oer:
- Sumo of Plie . Dizze oefening ferskilt yn 'e breedte fan' e skonken. Ofslúte, knieren moatte yn ferskate rjochtingen brocht wurde, mar jo moatte it pel net weromhelje.
- Wetter - Agrarwetter Tidens de prestaasjes fan 'e skatsjes is it needsaaklik om net leech te leinen, net op' e rjochte hoeke yn 'e knibbels. De lêst op 'e boaiem fan sa'n soart is lyts, mar it is in pear rêden foar minsken dy't problemen hawwe mei knibbelingen.
- In smelle knibbel . Yn dit gefal moatte de skonken al dien wurde, as de breedte fan 'e skouders. In grut gewicht mei in lytsere amplitude kin brûkt wurde foar dizze fariant fan hingjende.
- Yn 'e Smith-simulator . De knibbels wurdt útfierd yn in spesjale simulator , wêrby't de stok op 'e rails opheft en nei ûnderen bewegt wurdt. Sûnt yn 'e oplieding wurkje de spieren de stabilisers net, dan is de lesten op it lichem folle minder. Om foarkar te jaan oan dizze fariant fan 'e oefening is as jo it bedrach fan muzikale ferheegje wolle.
Noch is it needsaaklik te begripen wat te dwaan as de knibbels mei skuorren, om't ûngeunstige gefoelens in sinjaal fan serieuze problemen wêze kinne. As de pine abrupt ferskynt, besykje in dokter, om't dit in gefolch fan in blessuere wêze kin. Skandale gefoelingen kinne ûntstean as de knibbels ferkeard dien is, om't de lêst op 'e knibbels ferheegje kin. Jo kinne in waarmbad foar 25 minuten nimme. Yn elts gefal besykje altyd in dokter foar advys.